熬夜好快樂?報復性熬夜其實是有跡可循的?看看這9項報復性熬夜的跡象,來分析你是不是報復性熬夜重症患者!
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#報復性熬夜 9大跡象
#報復性熬夜 跡象 1.
你是不是白天幾平沒有屬於放鬆的時間或者無法自己控制與安排時間？
#報復性熬夜 跡象 2.
你是不是幾乎天天熬夜滑手機滑到忘我，容易忘記注意時間？
#報復性熬夜 跡象 3.
熬夜過後的第二天會感覺特別空虛，曾經試著說服自己要改變作息，早點入睡，但總是做不到呢？
#報復性熬夜 跡象 4.
你是不是時常感覺自己總是超級疲憊，但總是感覺不想睡甚至是睡不著？
#報復性熬夜 跡象 5.
你其實知道時間已經很晚應該去睡覺了，但總是無法抗拒得按下「下一集」繼續追劇。
#報復性熬夜 跡象 6.
你是不是在白天承受一堆壓力，於是在熬夜時沉浸在別的事情會讓你感覺到放鬆甚至是快樂？
#報復性熬夜 跡象 7.
你是不是總是感覺筋疲力竭，但想到明天你就倍感焦慮，所以不想去睡覺、不想面對明天的到來？
#報復性熬夜 跡象 8.
你是不是早就疲憊不堪，但就是不忍心放下手機好好休息呢？
#報復性熬夜 跡象 9.
你是不是總會在假日或休假期間熬夜特別晚呢？
→簡單自我評估量表:
那恭喜你，你是作息正常的寶寶呦!
你目前有 #報復性熬夜 的傾向，但還是在自己可以控制的範圍，還好你現在看到這一篇，趕快來一起了解並練習如何避免吧!
雖然你的症狀有點嚴重，但不要擔心
QQ 你是 #報復性熬夜 的重症患者，請把這篇收藏起來，也請不要錯過下一篇避免及改善的分享喔!
#報復性熬夜 的出現
#報復性熬夜 (Revenge Bedtime Procrastination) 這個詞最早出現在2014年荷蘭一位研究員發表的文章中，是現代人的文明病，因為資訊來得太快太多，導致我們沒有「停下來」的時間。
#報復性熬夜 是什麼 ？
#報復性熬夜 也叫做 #晚睡強迫症 ，簡單來說就是 #睡眠拖延 ，這其實是一種補償自己無法控制時間的心態造成的喔！
主要是那些對於白天的時間安排沒有太多控制權的人，到夜晚該休息睡覺時的時候會不自覺拒絕入睡，享受可以掌控深夜時光的主導權，同時在這之中獲得片刻的自由感。尤其是那些身上的壓力承受的越多，就會花費更多的時間去補償心理，趁著晚上好好的「做自己」！
#報復性熬夜 避免及改善
若你有以上這些 #報復性熬夜 跡象，請千萬不要忽視並且正視這個問題，否則熬夜習慣後造成未來慣性失眠就更不好了！
在了解什麼是 #報復性熬夜 後，下一篇 (👈點我) 文章和大家分享要怎麼避免及改善 #報復性熬夜 喔！
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