書摘｜你不必成為一個好人 從令人疲憊的人際關係中釋放自己
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📖書名｜#你不必成為一個好人 從令人疲憊的人際關係中釋放自己
📖作者｜劉珍明
📖譯者｜曾晏詩
📖出版社｜#遠流@ylibbook
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與其成為好人，不如當一個有健康人際關係的人！
▋不用在每段關係中都進行完美溝通，為自己守護底線，就能幫助我們找回尊重與自信。
▋不要一昧迎合對方，重要的是讓對方確實明白你現在的處境和立場，以及表達自己的期許和真實感受。
▋正視自我需求：覺察情緒、表達情緒，好好與自己和解。
▋練習設定界限：不過度勉強自己，將關愛、認同自己放在首位。
▋建立健康關係：每天從小地方開始嘗試，傾聽自己內心的聲音，不再為「好人」、「善良的人」這些標籤賣命。
不必再假裝自己沒關係，隱藏在內心深處的複雜感情和隱藏懦弱自我的樣子，你我、任何人都有。
▋我們都不是彼此的蛔蟲，沒有人能完全理解另一個人，除非我們願意表達，以及願意專注傾聽。
▋要相信溝通的鑰匙在自己的手上，接受並承認自己所感受到的情緒。
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▋試著慢慢減少勉強自己的事，多愛自己一點吧。稍微鬆手，平常心以對。
【你可以這樣做－溝通日記】
1️⃣ 描述今天遇到的溝通情景，承認內在感受到的情緒。
2️⃣ 用旁觀者的角度回顧和反思自己。
3️⃣ 寫下對這個經驗的領悟和感謝。
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