【正念健心房】你心裡的垃圾是否有定期清理？
你最近睡得好嗎？
高度競爭的社會環境，人的大腦一天有47%的時間處在心不在焉的恍神中。明明吃過晚餐，卻忘記自己吃了什麼、照鏡子總是一臉疲憊；睡覺前各種思緒浮現，難以入眠，當出現這些狀況時，你會怎麼做？
如果你總是告訴自己：「再撐一下」，日復一日拖著疲憊的大腦和身軀，直到各式各樣的問題浮現，這下才驚覺：「怎麼會這樣？」事實上，失眠、抑鬱、焦慮都不是一夕之間造成的，而是透過日漸累積，漸漸滲入你的身體裡。
你知道每天都要倒垃圾，居住環境才會乾淨，那你心裡的垃圾是否有定期清理？這些在身上累積的情緒垃圾和負面思想不會自動消失，但你可以透過每天清掃，讓內心的花朵得到灌溉和滋養，即使風吹雨打也能繼續茁壯生長。
因此，怎麼思考尤其重要，正念可以幫助我們看清何謂「要」與「不要」，同時認清自己的限制，理解目前的「能」與「不能」，讓自己更專注於當下，體察自己的感受、善待自己的選擇，當我們有了習慣性的自我察覺，便可減少無謂的心理消耗。
台灣《正念工坊》創辦人陳德中心理師，是首位將正念減壓(MBSR)引進台灣醫學與企業體系者，他多年禪修基礎與指導經驗，致力於東西方智慧之整合與實踐，透過科學與系統整合身心靈，也因此是台灣知名企業主與名人的冥想導師。
現在，陳德中老師與生鮮時書合作推出【正念健心房】線上課程，幫助你找出自我心思紊亂、負面情緒等根源，從根本上解決思緒困擾，進而提升各項生活能力。
課程內容豐富且實用，透過 #有意識的覺察自我狀態，提高對自己身體的覺察，學習控制自己的思緒與穩定情緒。 #正念概念與練習交錯的課程安排，學習完整正念入門指引，搭配冥想的常規。#打破地點與空間限制，能夠自在探索自我，找到符合個人狀態的單元練習，是一生受用的工具。
忙碌的生活中難免心煩意亂，只要你能夠回到自身的穩定，那就不用害怕會迷失。
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正念是好好過生活的關鍵，心開始平靜。
