COVID-19日記-4│確診症狀系列 這樣吃緩解喉嚨痛 營養品推薦

✅疫情系列PART -4-
有人確診喉嚨痛到無法說話、無法下嚥，甚至無法喝水；有人則是輕如感冒🧐
面對自己未知的情況
我們可以透過一些食物來源協助我們緩解症狀💪🏻
盡可能降低在隔離期間的不適感😷

食物方面
🔴紅燈區：
避免吃有刺激性的食物、飲料，容易直接刺激傷口、二次傷害，也可能會對造成身體惡性循環

🟢綠燈區：
👉🏻「一定更加注意營養狀況，不要長時間都不吃東西」
👉🏻可以選擇自己好下嚥、富含蛋白質的食物，像是優格、木瓜牛奶、蒸蛋等等，也可以補充一些軟質的正餐，例如餛飩、麵類！
👉🏻當然如果我們食慾好的話，各種類型的食物都可以多樣化補充，讓自己增加體力、免疫力！

🟡營養品補充區：
👉🏻抗發炎的食材來源，像是高濃度魚油，可以降低發炎指數和相關症狀
👉🏻維生素B群、A、C、E，不僅可以幫助我們正常代謝、維持黏膜健康、也能抗氧化並減少自由基的產生！
👉🏻再加上礦物質鋅，提升免疫力，也與協助維持能量代謝、食慾、味覺、皮膚健康等功能有關

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