COVID-19日記-5│確診症狀系列 這樣吃緩解腹瀉 營養品推薦

✅疫情系列PART -4-
⚠️屋漏偏逢連夜雨，確診廁所跑不停…
不管是腸胃炎、吃壞肚子，還是確診又加上腹瀉😱
都容易讓我們失去許多營養素，快來看看透過哪些方法可以改善腹瀉的情況吧👩🏻‍⚕️

食物方面
🔴紅燈區：
勿攝取太油膩、生冷(生食)、高渣及高纖等食物，並避開刺激、重口味的調味料，讓身體能夠在腹瀉時期清淡一下

🟢綠燈區：
⚠️如果嚴重腹瀉，建議先禁食一段時間，待情況好轉再慢慢少量禁食
👉🏻選擇好消化、富含蛋白質的食物，像是雞胸肉、蒸蛋等，但腹瀉時應先暫停攝取乳飲品及豆漿，避免腸胃蠕動後造成更多不適感
👉🏻同時，適量補充一些纖維量較低的蔬果，例如：瓜果類、嫩葉類

🟡營養品補充區：
👉🏻腹瀉常伴隨水分、營養素的大量流失，可以攝取適量水分及電解質補充液
👉🏻維生素A除了與視覺有關，也可以增進皮膚與黏膜的健康
👉🏻補充菌數充足、菌種多元的益生菌，維持良好的腸道菌叢生態
👉🏻礦物質鋅，有助於提升免疫力，並協助維持代謝與皮膚黏膜健康

營養師Joannne IG 請點我

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