依戀關係
在與人之間的依附、依戀關係中存在四種不同的模式
安全依戀——健康的戀愛相處關係 存在良好的溝通、回饋及分享
焦慮依戀——時時刻刻會需要他人的關注和回應 容易產生情緒勒索
逃避依戀——想愛 但是不懂如何和他人相處 長時間相處或暴露太多真實的自己會害怕並想逃避
矛盾依戀——又逃避又焦慮 反反覆覆
四種依戀型態 你是哪一種呢？
不只是情人，和家人、朋友、陌生人的關係也適用
當出現非安全依戀關係時，怎麼療癒問題呢？
［ 先察覺自己是哪種依戀關係 ］
［ 焦慮依戀 ］的朋友們
記得時時刻刻提醒自己 專注要放在自己身上
若開口閉口都是他人 問問自己 自己在自己心裡什麼地方 在自己的生活中是什麼位置 多了解自己 愛自己 把愛和關注拉回自己身上
打破總是被別人牽著走的循環 增加自信心而不自負
注意自己的焦慮狀態 我們沒辦法控制別人 只能控制自己 對於無法控制的事情應該練習放下 讓腦袋好好休息
注意自己的想法和情緒不要流於負面 專注在美好的事物上
［ 逃避依戀 ］的朋友們
注意保持健康的個人空間 慢慢調適自己與別人拉近距離 適應親密關係
多練習信任別人 擁抱自己 去接受愛、讚美、幫助 練習不要排斥愛
注意自己不要過度獨立 示好、道歉和服軟並不會讓你難堪 適時的撒嬌是可愛的 是接受愛的練習
愛、柔軟不是軟弱 練習把愛和快樂的感受連結在一起吧 相信美好的事情是真實存在的 是會持續發生在生活中的
學會和自己好好相處 愛自己 溫暖地接受全部的自己 不要對自己和別人太嚴苛 慢慢放鬆標準 去接受不完美才是最完美的事實
［ 矛盾依戀 ］的朋友們
請注意自己目前處於什麼狀態 一次解決一個問題 多練習與自己相處 調整付出與給予的平衡 若發現自己會傲嬌和猶豫不決 就練習說出自己真實的想法 做自己真實想做的事 注意自己不要勉強自己去迎合他人 決定了就行動並堅持下去 不要想太多自己做的決定會後悔或是是錯誤的選擇 只要做出決定就是你的選擇 不要害怕失敗 練習勇敢面對
無論是什麼依戀狀態
注意自己處於什麼樣的惡性循環中 做出改變去破解循環吧
加油 你可以做到
相信你會變回健康、安全的依戀形式的🙂
