不知道你在上班的過程中，會不會突然出現厭煩的感覺？
工作開始一成不變，慢慢出現職業倦怠，想換卻不敢換的心情超複雜對吧!
こんにちは、マイリです
算算最近換了新工作也大概一個多月，轉換成完全不同產業的時候
前一個星期真的很焦慮呢！
這時候常會想到雖然很多資訊都會講跨出舒適圈的好處
但卻比較少提到實際跨出後會遇到的難題
圖片來源：freepik
當我們到了陌生的環境，遇到完全不同的新任務時，不自覺的會開始緊張跟焦慮，甚至壓力突然變大
這種時候該怎麼辦呢?
尤其是還在適應的前一星期，應該是最煎熬的(除了要記上班需要的專有名詞外，同事的名字也很困擾呢XD)
3個舒緩焦慮的方法
1.深呼吸
深呼吸可以有效的紓緩焦慮的反應
看到一個還蠻不錯的4-4-4呼吸法(英文又稱square breathing 或box breathing)，分享給大家。(據說運動員或者特種部隊也很常用這種方式舒緩焦慮呢)
1.閉上眼睛，鼻子慢慢吸氣，數4秒鐘，感受吸入的空氣流經肺部。
2.閉住氣數4秒鐘，(此時嘴巴不需要用力緊閉、鼻孔也不要施力，自然閉氣就好！)
3.慢慢吐氣，數4秒鐘。重複上述步驟至少3回合。
也可以視情況多做幾次唷！
2.寫下所有焦慮的事
新工作中會有很多不熟練的事務，花費的時間也更長，再加上不熟悉的環境，搞得自己超亂……
那你可以把今天所遇到的所有焦慮事務都寫在筆記本上
寫完後一個個重新看過，哪些事項是可以調整的，有些事情寫完後就會覺得好像也不需要這麼焦躁，順利完成任務就沒事了！
*跨領域的事務有一大堆完全聽不懂的名詞，麥莉還建立了一個工作單字本，開會的時候有聽不懂的東西都寫下來，然後找時間問問主管是什麼意思，就這樣讓自己快速熟悉環境
>壓力太大怎麼辦? 7個簡單消除壓力的方法來減輕心理負荷吧！
3.找人聊聊
不要悶在心裡，這句話再換工作期間麥莉有很深的體悟
當自己還掌握不到要領，就可能會花太多時間在同件事上。
這個時候跟同事或好友聊聊目前遇到的情況是一個緩解焦慮不錯的方式，有時候自己會糾結在某個地方，說不定一聊完就能迎刃而解
總結
想換工作的時候，除了對新工作抱持熱忱外，也不能輕忽適應期中的焦慮狀況
希望這3種方式可以幫助你舒緩緊張的神經，平常壓力太大也可以試試唷！
也歡迎留言分享你轉換工作遇到的困難♥
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【附錄】
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