【分享】預防中暑的5個小秘訣、大暑出門更要注意！
今天是大暑，大家有感受到太陽不留情的溫度了嗎！
但是遇到週末還是會想出去走走~
長時間在陽光底下曝曬的話就很容易中暑呢！
為了能出門走走又不想中暑，麥莉就找了幾個小秘訣
讓大家週末也能玩的愉快 😝
こんにちは、マイリです
起床後只是關掉冷氣就開始感受到溫度的熱情了 😳
現在全台應該都是在一個高溫狀態，尤其是正中午 😅
出門前除了擦防曬外，還能做什麼防中暑呢？
1、喝足夠的水
在戶外走的時候，因為溫度提高，會流失不少水分，一定要多喝水才能讓調節身體溫度，大家知道每天的喝水量要多少嗎？
如果不知道的話有個快速的算式給你參考
體重*30~40ml=每日喝水量
（真的不想喝純水的話也可以加點檸檬啦~ 🙆）
2、飲料首選麥茶
天氣熱在外面走一定會想喝飲料（尤其是逛街的話飲料店超多，就是會想點啦 😝）
在日本，他們很常在夏天的時候喝麥茶，只要喝250ml就能幫助加速循環，可以幫助降低體溫。
而且大麥烘烤後會產生吡嗪（pyrazine）獨特的香氣也能促進循環、幫助降低體溫，麥茶還不含咖啡因，也不用擔心會影響睡眠呢。
不過日本在消暑的時候都是用無糖麥茶+冰塊唷，為了大家的身材著想建議無糖 ♥
3、出遊地點盡量找通風的地方
天氣炎熱如果又待在不通風的地方，會因為悶熱呼吸變得困難，加上陽光曝曬的話很容易中暑對吧
除了可以避開11點-1點之間太陽直曬的時段外，也能選擇溪頭之類的山上，或者是樹蔭多的地方，至少讓空氣流通~
4、服裝選擇透氣、抗UV、淺色
雖然麥莉出門也是想漂漂亮亮的，但有些材質比如說厚磅數的棉T，會讓自己的汗都悶在衣服裡面，濕濕黏黏的也很不舒服，（還有深色衣服容易吸熱，避免黑色唷）選擇透氣的像雪紡或防曬外套、短褲等，讓出門也能舒服清爽
5、避免太陽長時間直射
大家會不會看到很多旅遊景點拍照起來藍天白雲就想衝去呢？
通常藍天白雲的地點陽光都超強烈的！如果真的很想跑去拍照的話，除了盡量避開11點-1點太陽最熱情的時候，也趕快拍拍照就躲到蔭涼處，才不會因為太陽照太久就曬暈了😵
總結
因為難得假日還是會想出門對吧，但只要稍微避開長時間太陽照射、穿透氣服裝跟多補充水分（或喝麥茶）
就能預防自己中暑的機率！
祝大家大暑也能玩得愉快♥
【附錄】
麥莉的網站：快適生活進行中
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