生活中的必修課-探索生活中的邊界感（Personal boundaries）

「邊界」
就字面上指用於劃分不同政權所轄區域、領地的地理分界線，進而可標示該區域的範圍。
而邊界感對大家來說應該是個概念相對陌生且模糊的詞，
但細細探究後，卻會發現「邊界感」在日常生活中處處可見

個人邊界（Personal boundaries）:意指一個人對於界限判定或重視程度。
界限不僅止於身體，同時包含心靈層面。

首先我們要從身體層面的邊界感探索來說起

關於身體距離大家首先想到的可能會是霍爾的《人際距離理論》
由人與人之間相對距離，區分出的四個區域，包含以下四種
親密距離、個人距離、社交距離及公共距離。
但今天不跟大家討論這個，而是想討論關於身體邊界
大家可曾想過自己與自己的身體也有所謂的邊界感嗎?

在生活中我們常被教導要懂得感謝身邊人事物，
有時容易遺忘一位非常需要感謝的角色-自己的身體
生活中若是少了這副健康的身體，相信也會少很多人生的體驗

在陰瑜珈的練習中，每個姿勢需要停留1-5分鐘
除了專注呼吸外，最重要的莫過於探索身體邊界感
很多時候為了比較或是自我突破
大腦告訴自己身體可以更往前延展、更前彎等
卻發現即便身體做到了，身體卻一直顫抖或是很想換動作
這就是大腦意識與身體的邊界感

舉個生活的例子來說
大腦意識帶領著身體熬夜或是不眠不休地完成許多挑戰，
但從身體緊繃、全身僵硬到精神不濟等
都是身體在跟大腦協調邊界感的聲音

當然這種邊界感可以說是雙面刃
在運動或生活中
大腦可以透過意識的力量帶你突破自我
另一方面卻也很常讓你忽略身體發出的邊界感訊號

時而學習突破自我、時而學習尊重身體的聲音
當然不只身體與思想、與情緒的相處也很重要
才會有那麼多追求身心靈平衡的方法與理論

學習一起探索身體邊界感吧

再來討論另外一種邊界感，就是與他人相處的這塊
說到相處的邊界存在於生活中最初的記憶
便會是那青澀的學生時代，在課桌上畫下的那條與隔壁同學的楚河漢界吧

但在大人的世界裡，互動中哪裡來的桌子給你畫線，
那道「邊界感」是人與人之間內心的自我界限，是存於相處中的一道無形屏障。

如何從互動中去摸索那所謂邊界感
在溝通妥協到達成共識，卻又不委屈自己
就像跳著雙人舞般一進一退
難怪人與人的相處是門藝術

有篇關於邊界感的文章我覺得寫得很好
《人與人之間的邊界感到底有多重要》
內文提到，其實邊界感某種層面上可看作是安全感
其中以親密關係作為舉例:
親密關係中的邊界，揭示了一個最基本的事實，我們是相愛的兩個人，而不是一個人，我們有各自成長的經歷、價值和心理感受，我們需要首先尊重對方的空間，才能擁有自己的空間。我想這在任何的關係中都適用。

也有人稱此為課題分離，說到這個大家應該就會覺得比較熟悉，
應該也是許多人生活中想學習及面對的課題，
更有許多暢銷書籍如《被討厭的勇氣》、《你的善良必須有點鋒芒》帶大家認識這些課題。

因此我才會認為探索邊界感是生活中的必修課，
人際互動中關係太遠太疏離，太近太壓迫，
如何在這之間建立起關係，又保有自己的底線和原則，彼此尊重又互不委屈。

這個課題不簡單，但至少今天起我們認識了這個課題
學習又是另外一回事，但今天的我們踏出了認識的第一步
往後再慢慢從生活中一次次反覆探索學習那所謂的邊界感吧

週六的夜晚，來首Blueburn - Diane