生活越是迷惘，越要練習和自己對話。ft.讀物分享《1日1問的答案之書》#松田充弘

最近遇到了一本很有趣的書，可能和我們常閱讀的那種不太一樣，事實上它稱的算一本書嗎？我覺得更像是一本日記，這麼說好了，我能確定的是，這是一本需要「實際參與」的日記書！一本有關自我對話練習的工具書。

這本書的使用方式就是每天回答1個問題，作者認為這是「魔法提問」，只要持續做答，每天花時間問自己問題，會發現自己潛意識的渴望和驅使自己行動的力量。可能在看到問題的10秒鐘內回答，老實說一開始看書序介紹的時候我覺得很容易，不過真正要落筆之前，才發現原來我對自己並沒有想像中的認識。

書名：1日1問的答案之書：10秒提問習慣，7天後開始好事不斷，365夢想成真！
作者：松田充弘
出版社：三采文化

與自己的相識

雖然這個認識自己的過程有時候會感到心虛，甚至是對於「我好像沒有想像中的好」而感到不安，難免會因此焦慮，不過這似乎是人之常情，所以作者也訂定了使用這本書的兩大原則！

原則一：不要否定你的答案。

「只要回答就好，沒有對錯之分。」

不知道為何，當我看到這句話的時候有種因為被理解而想哭的感覺，有時候我們對自己比別人對我們還要更加批判，甚至做得不如預期的時候會責備自己。

然而自我問題的回答，和自己理想的模樣不見得一致，但那也無妨，只要誠實、坦蕩地忠於心理的答案，就是認識自己的一大步，然後我們再去調整自己，前往自己理想的狀態就好了，沒關係的。

原則二：答不出來，也是正確答案。

「不要著急，試著持續問自己這樣的問題。」

就像有時候我還真的想不起來三天前的晚餐吃了什麼，不過，當腦袋開始回溯就是啟動這種「腦內搜索引擎」的機制，這是需要練習的，也許當下答不出來，不過會惦記在心裡，答案會在不經意的生活中浮現。

然而有些需要時間驗證的答案，值得慢慢回答。

我的日常練習

平時我會常在情緒出現的時候問自己，這是什麼樣的情緒？為什麼會有這樣的情緒？是因為這樣嗎？是因為那樣嗎？還不太清楚？好吧那就先哭會兒吧（？？？），將情緒的表現暫時放在一邊，反覆檢視情緒發生的前因後果，練習幾次之後，會得到一個最接近的、可能的答案。

相信大家或多或少都聽過著名的心理學家「佛洛伊德」提出「本我」、「自我」與「超我」的概念，對我而言白話的對應就是「本性的我」、「生活中的我」、「理想的我」。

有時候我們自我的對話，是在取得這三者的共識，用旁觀的角度看待，當一個「協調者」，不指教、不批判，久而久之會越看得清晰透徹，是我綜合出來的模樣，由各種層面的我達成的共識。

有關生日提問

作者說，生於某天或許並不是一件巧合，而是宇宙想傳遞給你的訊息。好奇的我果然第一個先翻到生日的那天看看是什麼樣的問題，而我生日那天的問題是．．．

「身邊的人對你的要求是什麼？」

老實說我看到這個問題的時候起了雞皮疙瘩，「要求」兩個字我望著很久，一直想著，＂要求＂指的是向我索取什麼嗎？（他人主動），還是希望我可以提供什麼呢（由我主動）？當然，問題本身並沒有預設立場，但我們會依自己的生命歷程主動帶入想法。

在一陣發散的想像過後，我注意到在問題的下方還有一個作者的tips（每則問題都有）：

太讓我意外了，這陣子剛好處於一個對於生活狀態迷惘的低潮中，突然與這些文字相遇，讓我又一遍提醒自己，相信自己的每個決定，只管邁開腳步，洋洋灑灑地走在那條屬於我的路上，這樣就好了。

後來，我在筆記中這麼寫下：

「成為自己所追求的樣子，並保有初衷和對於生活的熱情。」
「踏實築夢，不要浪費天賦和運氣。」

無論回答是否對應題目，從腦中竄出的，我盡可能用能貼近的文字寫下。並且把這個問題放在心上，時時刻刻對自己提問，我想這就是這個魔法提問的力量！

書裡還有許多值得思考的問題，天馬行空、五花八門的問題讓日常生活變得更新鮮了！漸漸成了我的一種生活儀式，我最喜歡剛睡醒時腦中一片空白的時候回答（比較不容易受其他思緒反反覆覆），並且帶著這個問題過一天，看待事物的感覺都變得新奇了！

每次的提問、思考到寫下來的過程，都是可能改變未來的契機，一個讓你朝向「理想生活」的練習，不妨一起試試看吧！

博客來書籍資訊簡介：https://bit.ly/3KlJXs2

後記｜生而為人，情緒有時

人的情緒有時出現得莫名，在無端的日常生活中干擾我們的思緒，透過每日的問題，練習和自己對話，會發現箇中有許多值得我們向內在探索的想法、感受，越是迷惘的時候，越要靜下來和自己對話，如果不知道溝通如何開始，就隨手翻開這本書，對當下的自己問個問題，好奇自己的回答，相信你也會一天比一天更認識自己，你理想的模樣也會一點一滴積累成形。

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