中秋節 低卡攻略
中秋佳節烤肉歡聚、吃月餅好開心,但暗藏熱量風險?教你三招避開熱量地雷!方法一:分享熱量分享愛!月餅熱量超高!像是廣式雙黃月餅,熱量普遍都超過700大卡,一顆月餅的熱量相當於三四碗白飯。小顆月餅一天最好不要吃超過1/4至半顆;大月餅則不要超過1/8塊,食用時可切分小塊跟家人一起分享,並且適度減少其他主食類食物的攝取。方法二:搭配低卡高纖餐點其實吃完月餅你一天的澱粉熱量就已經足夠了,你可以試試看:1. 吃月餅時搭配白開水,或無糖茶、黑咖啡,避免再喝進含糖飲料。2. 安排幾次輕食餐,少吃三分之一到半碗的飯或麵,再多吃半碗燙青菜,就能平衡月餅的高油、高醣負擔。這樣一來既能維持一天所需熱量,也可避免中秋胖一圈喔!方法三:安排好時間大多時候月餅都被當飯後點心,但其實月餅很不好消化,這樣的飲食習慣反而會越吃越胖!若想好好享受中秋月餅,不如將它當作下午茶點,也能避免消化不良、熱量囤積的風險喔!或是每次吃完三分之一個蛋黃酥或半個月餅後,就出去散步走走路30分鐘,幫助消化還能順便賞月賞風景,就能讓身體沒負擔了。#冷知識#中秋#月餅#新聞#趨勢#瘦身#冷知識#投資新手#線上課程#課程#翔泰學校#taischool