佩妮讀冊 ☪ 3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法
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作者前田泰章是問題解決型諮商心理師，問題解決型心理諮商目的是讓個案自己解決問題、達成目標。簡單來說，就是讓個案獨立自主。
作者提供「非黑即白思考改善療法」、「焦點療法」、「心像療法」、「炸彈爆破療法」、「心靈比例調整療法」、「錄製療法」、「階級化療法」、「心像工作療法」、「成功故事療法」、「允許療法」、「三個提問療法」引導讀者自行依自身階段性狀態寫下問答。
「書寫」有物理上的極限，沒有辦法把腦海裡浮現的所有事物全部寫完，當試著把煩惱和痛苦的心情化為文字寫下來，就一定能寫完，負面情緒就會暫時告一段落，幫自己踩煞車，不要再往壞的地方想。心裡模糊的想法訴諸文字，能夠客觀看待。
「心靈比例調整療法」把煩惱在腦海中所占的比例「可視化」，重新分配理想的心靈比例，想一想自己究竟想花多少心思在什麼事情上。
本書有種讓讀者循序漸進跟著篇章步調模擬的魔力，非常容易踏入第一步體會其實用，不計多少收穫，每一小步皆允許欣喜♡。
出版年：2022
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