【日常保健】長時間用電腦手機更要注意的5件事！別忘了讓眼睛放鬆！
上班沒事滑滑手機，回家繼續追劇，甚至電腦手機一起用，你是不是忘記放鬆眼睛了！為了眼睛著想趕快調整起來，別忘了好好放鬆吧!
こんにちは、マイリです🥰
前陣子因為工作，一度螢幕看太久開始眼睛很酸，非常不舒服，當下突然意識到自己好像用眼過度了，你會這樣嗎? 開始左眼痛右眼痛，感覺真的很不舒服！
看3C更應該注意的5件事
(1)調整環境
大家都知道要在明亮處使用3C產品，不過有一個容易忽略的地方，避免電扇或空調吹向臉部！這樣會讓眼睛容易乾澀，也會增加負擔！
*也盡量不要面對或背對窗戶，因為陽光的陰影或折射也會傷害眼睛
(2)螢幕亮度
不管使用手機或電腦，都需要隨著環境調整亮度，(手機也有自動調整光源的功能)
如果在昏暗的場所使用，可能會因為螢幕亮度太亮，讓眼睛更加疲勞
(3)工作時要坐好
最近跟同事互相提醒，經過對方的時候要檢查坐姿，結果雙方都一直被拍打肩膀(笑
長時間看電腦身體不自覺的會換姿勢，結果就越來越駝背，也許累積下來還會腰痛，而且眼睛方向會一直調整，可能會讓兩眼視力不同、散光，還容易乾眼
檢查一下：你用電腦工作兩三小時後，還是端正坐姿嗎?
(4)給自己一小時
需要使用電腦工作的你，看螢幕都超過一兩個小時吧，專心工作雖然讓效率提高，但一直不停盯著螢幕，會讓眼睛超級”酸”。
能用鬧鐘或任何提醒的功能叮嚀自己一個小時左右就休息至少10分鐘，適時的讓眼球放鬆才可以減輕眼睛負擔
(5)調整視窗字體
過小的字體會讓眼睛不由自主地用力想看清楚，用力過度後反而造成更多的疲勞。
看不清楚的時候就放大再放大，適時的調整字體才眼睛呈現舒適的狀態，別怕其他人說像老人一樣看字，至少可以保護自己的視力！
放鬆眼睛的好辦法：熱敷
洗澡時順便用熱毛巾敷眼，約10分鐘左右(毛巾變冷就隨時更換)
熱敷能促進眼周的血液循環，部分緩解乾眼症的症狀，也會讓眼睛的壓力舒緩。
前陣子一度螢幕看太久，覺得眼睛很酸，非常不舒服，跟朋友聊到這個話題，嘗試了熱敷、還買了花王眼罩來熱敷實驗，薰衣草味道超舒服的，覺得太熱可以增加一些距離，不用太貼近眼睛。
熱敷眼罩的好處就是不用一直換毛巾(笑
敷完後直接睡覺也蠻好入眠的
總結
眼睛一旦受傷了就沒辦法回復，就像近視只能控制一樣，因為雷射也需要不少費用，平常就可以調整的事情先做好，還可以減少一筆支出。
讓眼睛休息雖然大家都知道，但你真的有定時休息嗎~ (麥莉也不是每次都記得XD)
但為了自己的視力著想，趕快調整吧！
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【附錄】
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