《改變力》讓你的改變開始發酵｜Gi閱讀輸出筆記
《改變力》書籍資訊
📖書名：改變力：當世界無法改變時，改變自己！
🖋作者：高原
📚出版社：好的文化
《改變力》一書共分為八個章節，並有作者序。每個章節裡分別有三到五個小章節，每個章節又會介紹幾個幫助自我提升的系統化步驟。
書本章節標題
一、突破意識圍牆，做最優秀的自己
二、只需三步，你就可以創造奇蹟
三、管理時間，讓你效率百倍
四、高貴品格，持續成功的根本
五、轉換思維，快速成功
六、培養出色的社交技巧
七、先改變自己，再改變世界
八、從優秀到卓越，超越自我
《改變力》閱讀筆記
Gi 的 16 大重點
1、培養積極心態
包含 12 個培養積極心態的方法。
2、提升自我意識
說明自我意識的定義（自我意識是對自己的身心狀態及與周圍環境之間的認識、體驗和期望，分為自我認知、自我體驗、自我控制三部分），並提供 5 個提昇自我意識的方法。
3、開發潛能練習
透過2大練習題詳細介紹釋放潛能練習法則。
4、十年計劃藉
以終為始，由詢問自己十年後想要的生活樣貌來規劃目前的生活、工作、投資等一切計畫。十年計畫的項目可分為社經地位、家庭、工作三部分，從該三面向細分為多個問題（e.g. 家庭類：我希望十年後有幾個孩子？住在什麼樣的房子？），思考 自己希望達到的水準。
5、打造目標
包括內含詳細步驟的 2 個打造目標的方法。
6、不浪費時間的方法
幫助時間管理的 5 大概念，每一個概念中又分別列有詳細說明與作法。
7、消除膽怯的方法
透過4大原則（不安於現況、走出象牙塔、站在巨人的肩膀上、實踐）來破除膽怯。
8、培養熱忱
可運用於熱忱培養的 9 個技巧。
9、培養自制力
列點說明培養自制力的 7 個步驟。
10、非理性因素舉例
列舉非理性因素。非理性因素會讓人情緒失控，做出令人懊惱之事，因此應找出非理性因素，才能更好地自我控制，其包含：嫉妒、憤怒、恐懼、憂鬱、緊張、狂躁、猜疑。
11、成功公式
包含 4 個成功公式：
a.記取教訓+對症下藥=積極進取
b.失敗是放棄而非「做不到」
c.要有堅持到底的信心
d.不要在心理上製造失敗
12、提升專注力
詳列 6 個幫助提升專注力的方法。
13、想像力練習
2 種預見性想像力練習的方法，與 3 類想像力成功故事。
14、培養創新思維
5 個幫助培養創新思維的方向與個別細項。
15、化衝突為合作
4 個改變溝通技巧與 10 個傾聽技巧，幫助與他人建立良好信任關係。
16、領導者特質
包含領導者需具備的 16 個特質。作者在書中提到的是「領導人物的必備特質」，但我不認為有甚麼特質是真的必備的，只要其他方面做加強，一樣可以彌補不足的特質，因此我的重點筆記會把這16個特質記作「需要具備」或「建議具備」，而非「必備」。
改變成真筆記
- 心態會對人們的行為造成影響，且不只心態能促使行動，行動也能反過來加深心態。 例如：
1.生活中的行為：
如果欣賞某個類型的人，因而想接近他，便會影響行動，採取主動溝通，交流過程中，若發現更多對方的優點，將會變得更加喜歡對方。
2.工作中的表現：
假如一個人在工作中非常有自信他，能相信自己可以很好地完成工作，這種自信會展現在行為上 ，會社法將事情做好，當作出現成效、被人肯定時，自信心會更加充足。
- 培養樂觀精神的方法：
1.親近主動者，遠離悲觀者。
2.看看比自己不幸的人。
3.學會放鬆身心。
4.使用正向語言。
5.學會適應變化，在變化中成長。
6.珍惜生命。
7.從事有益的活動，e.g. 閱讀、親近大自然、看有教育意義的電影等。
8.在思考及談話中表現出好的一面。
- 工作排程很重要，因為每件要做的事重要度都不一樣，所以每天開始工作前都要有順序表，並能為自己規定數量，例如每天只做五件最重要的事。
- 每次只看工作順序表的頭一件事，直到這件事完成為止，再依照同樣的方式完成後面的項目。這能幫助自己專注於手上的事情，提高效率。
- 確認事情先後順序後，做出年度計畫表，每個月第一天先看過行程表，將代辦事項填入應對日期，能幫助確認進度。
- 「人生最美麗的風景之一，就是人們真誠地幫助別人之後，同時也幫助自己。」
—— 19 世紀美國思想家、文學家 愛默生 ( Ralph Waldo Emerson )
- 「讚美是照在人心靈上的陽光。沒有陽光，我們就不能生長。」
—— 16 世紀末英國劇作家、詩人、演員 莎士比亞 ( William Shakespeare )
讓「改變」開始發酵的個人成長書籍
作者高原是多本潛能開發與自我成長暢銷書的作者，同時還是美國培訓機構 ONG 公司聯合創辦人、管理諮詢師。因此書裡分享了很多在面對世界快速變化時可以使用的一些自我提升法則。
本書跟《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》一樣都是因為工作需求而讀，也確實都讓我在書裡學到不少技巧。在看這本書的時候，我比較著重在有直接方法跟步驟的章節，一些純心態跟故事的部分則會掃比較快，另外也抄了不少名言跟佳句下來（PS. 名人的言論≠佳句）。
書中稍有疑問的是這一段：「目標對於人生，就像空氣對於生命一樣，生命抽離了空氣便蕩然無存，人生沒有目標就會停滯不前、毫無生機。目標是一個人期待成就的決心，只有知道自己想去的地方，才能規劃路線。」
我能認同人生沒有目標會迷惘、無所事事，但「生命抽離了空氣便蕩然無存」這個比喻我並不認同。我認為人死了空氣還是充滿空間，並非生命沒了空氣就無法存留。
生命並沒有足夠偉大，偉大到可以影響空氣的存在。
整本書讀起來不會困難，可是裡面有很多的思考點，也因為這樣我在讀的時候常常思緒跑掉，會去想應用在自己身上該怎麼實踐。
建議如果有跟我一樣情況的人用兩種方法應對，一是邊讀邊思考，同時要邊做紀錄，才不會看完書也忘記自己思考過後的結論或悟出的道理；二是先簡單註記頁數或夾書籤，並在讀完後回過頭來專心思考如何使用書中的方法。
整體而言很適合想提升自己一些軟實力的人看，但因為內容真的滿豐富的，所以可以先針對自己有興趣或急需的章節來看。如果想在這快速變化的洪流裡為自己準備一點應變的力量，翻開《改變力》看看吧！
我是 拿過菜刀的行銷菜鳥 Gi，我喜歡分享好書、閱讀知識、發覺生活中大大小小的美好，夢想是貢獻一己之力，讓世界認識臺灣。
如果你有什麼書想看但不確定要不要花時間看，或是還沒考慮是否該花這筆錢買書，留言告訴我吧！如果是我也有興趣的書，我會仔細看完後跟你分享，看完我的分享，你再決定要不要翻開這本書也不遲。
延伸閱讀資料
- 書籍：《改變力 : 當世界無法改變時，改變自己！》
- 書籍：《改變 : 如何改變自己，同時改變世界！》
- 教育部《重編國語辭典修訂本》- 改變ㄍㄞˇㄅㄧㄢˋ
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