兒童葉黃素要注意什麼？家長必看！醫師推薦游離型葉黃素
一、葉黃素是什麼？葉黃素功效與好處
葉黃素是胡蘿蔔素家族的一員，與玉米黃素是好夥伴，共同提升保護力，維持晶亮有神。葉黃素有以下好處：
- 提升晶亮保護力
- 提升晶亮敏銳舒適度
研究指出：每日穩定補充葉黃素 6-10 mg 達保健功效，可提供人體養分，保護我們遠離 3C 產品的傷害，維持晶亮有神。
雖然葉黃素可以讓我們維持晶亮，可惜人體卻無法自行製造，只能通過飲食補充。葉黃素大多存在蔬菜裡，常見葉黃素食物為黃色蔬果及深綠色蔬菜中，
如：玉米、奇異果、南瓜、菠菜、芥菜、地瓜葉等，都是葉黃素含量豐富的天然蔬果。現代社會大多外食，不容易達成「多樣足量的蔬果量」，葉黃素營養品成為好選擇。
二、兒童需要補充葉黃素嗎？
相較過去，現在是難以逃離 3C 的世界，手機、平板、電腦，越來越多小朋友太早接觸過多 3C ，但兒童的關鍵部位需等到 8 歲才能完全發育，
相較於成人，兒童的保護力有限，當家中的孩子出現以下需求，爸比媽咪絕對不能「視而不見」：
- 時常出現揉、眨、瞇等動作
- 使用手機、平板和電腦等 3C 產品超過 １ 小時
- 偏食只吃肉食，每日低於５份蔬果（１份約為拳頭量）
- 無法專心學習或是聽別人說話
如果上述有中 2 個選項以上，代表過度使用，需避免長時間近距離用眼，多去戶外運動，以及補充營養素，建議可每日額外補充葉黃素，強化防禦、保養舒緩。
延伸閱讀：兒童晶亮有神 6 大方法！
三、兒童葉黃素推薦５大挑選法則
吃葉黃素想達到保健效果，取決於葉黃素吸收效果。營養師推薦，兒童葉黃素挑選５大注意事項：
葉黃素推薦挑選 1 - 游離型葉黃素為佳
市售葉黃素保健食品，可分為游離型與酯化型，唯有游離型葉黃素能存在於人體中，不需經酵素消化，分子小可直接被吸收利用。
研究指出：補充同樣劑量葉黃素，游離型吸收率高出 23%，游離型葉黃素會更適合兒童攝取，以提高葉黃素吸收率。
葉黃素推薦挑選 2 - 足量&長期補充葉黃素
兒童補充葉黃素，每日 6~10 mg 已足夠，最重要的是要持續吃，由於葉黃素是每天都被消耗的營養素，需定期服用 3~6 個月以上，才能穩定提升體內葉黃素濃度，達到保養功效。
葉黃素推薦挑選 3 - 葉黃素複合配方，照顧更全面
兒童葉黃素各廠商一致推薦，葉黃素搭配複合配方，添加其他的營養素，吸收多元營養。
研究指出：葉黃素和玉米黃素 ( 黃金比例 10 : 2 )，更確實發揮保護功效，尤其對於飲食中缺乏蔬果者更為明顯。
其他複方成份：像是山桑子( 花青素含量高 )、蝦紅素、玻尿酸，有加乘效果，補充營養，全面維持晶亮有神。
葉黃素推薦挑選 4 - 葉黃素口味 & 劑型選擇
因葉黃素需要長期吃，家長需特別留意是否含有化學添加物，例如：人工香料、色素、糖分，防腐劑，塑化劑等。
市售葉黃素產品大多膠囊、錠劑，兒童不方便服用，另外，挑選口味上也很重要，以小朋友願意吃為標準，才能養成持續吃的習慣。
選擇果凍型劑型的葉黃素，更方便食用，順便訓練咀嚼能力，取代一般高熱量零食，吃進健康。但需注意市售葉黃素凍，不宜含有過多糖分。
卡蘿琳葉黃素凍 是最好的選擇，每包含有 6mg 葉黃素，足量達到保健功效，無糖、無人工添加物，輕鬆享用無負擔！
葉黃素推薦挑選 5 - 葉黃素專利原料
最多醫生推薦具有專利的游離型葉黃素，對於人體的吸收率更好，不會有負擔。知名的國際品牌市佔第一 FloraGLO® 葉黃素（金盞花萃取物），
超過100篇文獻發表及多項藍光相關專利，在產品製程、合格認證，原料溯源上都更加安全。
選購葉黃素產品前，確認包裝是否有正式授權標籤，表示產品的添加劑量，經過原廠核可使用，較能保證品質，安心服用。
四、葉黃素怎麼吃最有效？讓營養師告訴你！
葉黃素什麼時候吃？
若你挑選的是游離型葉黃素，本身就是小分子更好吸收，任何時間點吃都可以！
不過由於葉黃素需要經由人體代謝分解，白天整體效能高，吸收效果會更加倍，不妨選擇在早餐後，開始使用 3C 產品前，先吃一包葉黃素。
葉黃素不能跟什麼一起吃？
研究指出：高劑量的葉黃素和 β-胡蘿蔔素同時吃，有可能互相競爭吸收，導致葉黃素吸收變差。卡蘿琳葉黃素營養品，不含有 β-胡蘿蔔素 ，不用擔心這個疑慮喔～
葉黃素副作用
根據台灣衛生福利部公布每日補充葉黃素不應超過 30 mg，攝取過多的葉黃素，可能會造成手腳皮膚泛黃，只要減少攝取量就會逐漸消退。
以一般保養來說，通常建議每天攝取 6~10 mg 就足夠了。
五、兒童葉黃素推薦品牌 - 卡蘿琳專利微藻DHA&葉黃素
卡蘿琳專利微藻 DHA&葉黃素，4 大關鍵學習，頂級贏家配方：植物性 AA、專利微藻 DHA、非基因改造卵磷脂 (含PC)、磷脂醯絲胺酸 (PS)；4 大晶亮有神，黃金比例配方：專利葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、山桑子。
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