除了重量訓練增加肌肉量外，有氧運動也是重要的一環呦～訓練完的補充也很重要。 -生活版｜PopDaily 波波黛莉

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除了重量訓練增加肌肉量外，
有氧運動也是重要的一環呦～
訓練完的補充也很重要。

我的訓練菜單～～～
雙腳跳200下，3組
腳跟跳300下，3組
弓箭步跳100下，2組
二迴旋跳50下，3組

之後再來個核心訓練做收尾😂
#運動 #我要在減五公斤
 #年前吃肥 #年後贖罪
 #跳繩訓練

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Chris Pun

健身顧問｜健康管理｜教練

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