除了重量訓練增加肌肉量外，有氧運動也是重要的一環呦～訓練完的補充也很重要。 -生活版｜PopDaily 波波黛莉

上萬女孩的話題中心❤

PopDaily 波波黛莉的異想世界

除了重量訓練增加肌肉量外，
有氧運動也是重要的一環呦～
訓練完的補充也很重要。

我的訓練菜單～～～
雙腳跳200下，3組
腳跟跳300下，3組
弓箭步跳100下，2組
二迴旋跳50下，3組

之後再來個核心訓練做收尾😂
#運動 #我要在減五公斤
 #年前吃肥 #年後贖罪
 #跳繩訓練

我是廣告，請往下繼續閱讀

Chris Pun

健身顧問｜健康管理｜教練

猜你喜歡

童年回憶回來了！全新《企鵝家族》Pingu即將回歸，可愛企鵝們繼續冒險

波波黛莉

11 分鐘前

還記得小時候在電視前跟著小企鵝Pingu一起歡笑和探險的日子嗎？看到他笨拙的舞步和搞笑的冒險，每次都會被逗笑！Pingu不僅是童年回憶，更是我們與家人、朋友之間共享的快樂時光！最近《企鵝家族》正式宣布將推出電視動畫新系列作啦～讓我們一起期待小企鵝們的全新冒險，重拾當年的童年記憶吧！關於《企鵝家族》...

閱讀更多...

童年回憶回來了！全新《企鵝家族》Pingu即將回歸，可愛企鵝們繼續冒險

波波黛莉

急救別再敷面膜！小心泛紅脫屑、顆粒上臉？2瓶讓你揮別爛臉陰霾，輕鬆擁有爆水美肌，雙11 最強購買攻略，折扣最低！回饋最高！

波波妝漂亮

17 分鐘前

敏感肌為了能與台灣濕悶天氣好好共存，跟風網路上面膜急救法，反而讓臉蛋變得更容易泛紅乾燥又起屑嗎？面膜的保濕效果僅止於2-3小時，有些面膜為了達到更快速的成效，成分與濃度過高，添加防腐、增稠劑等等，反而造成更嚴重的敏感反應！日常保養「肌膚健康狀態」更是重要，而關鍵就在是否有培養肌膚好菌去提升肌膚的防...

閱讀更多...

急救別再敷面膜！小心泛紅脫屑、顆粒上臉？2瓶讓你揮別爛臉陰霾，輕鬆擁有爆水美肌，雙11 最強購買攻略，折扣最低！回饋最高！

波波妝漂亮

CITY POP復古風潮吹到彩妝界啦！植村秀「潮妝超商」歡迎你光臨♡，各式零食美味變身命定彩妝：焦糖拿鐵、蘇打冰棒、到紅豆糰子妝！還有超狂抽抽樂最低一折起等你試手氣！

波波妝漂亮

41 分鐘前

你曾想過轉角到便利商店時，映入眼簾的是各種時下最時髦的彩妝品嗎？這就一起來迎接植村秀「潮妝超商」盛大開幕吧！一次幫你打包本季最潮CITY POP復古彩妝品，滿足你的各種妝容需求！甚至在潮妝超商內，將你經常去超商購買的各種零食，變身成新奇妝容，不論是妳每次上班路上必買的焦糖拿鐵，還是罪惡消夜首選辛辣杯...

閱讀更多...

CITY POP復古風潮吹到彩妝界啦！植村秀「潮妝超商」歡迎你光臨♡，各式零食美味變身命定彩妝：焦糖拿鐵、蘇打冰棒、到紅豆糰子妝！還有超狂抽抽樂最低一折起等你試手氣！

波波妝漂亮

美妝界的保養教科書！成分專家「寶拉珍選」嚴選今年最強的神級A+精華減齡組合，這樣搭輕鬆和難搞的鬆弛紋路說掰掰，養成女神級無瑕透嫩肌！

波波妝漂亮

2 小時前

身為有保養強迫症的漂亮編，在挑選保養品時的重點，絕對會先從「成分」下手！正因每個人的膚質差異大不同，如何找到適合自己膚質的保養方式對症下藥，才是「超有感」的關鍵！而被許多愛用者譽為「成分專家」的寶拉珍選，絕對是漂亮編的保養品清單中最安心且必要的存在！尤其一過25歲後，明顯感受到肌膚鬆弛加上工作壓力、...

閱讀更多...

美妝界的保養教科書！成分專家「寶拉珍選」嚴選今年最強的神級A+精華減齡組合，這樣搭輕鬆和難搞的鬆弛紋路說掰掰，養成女神級無瑕透嫩肌！

波波妝漂亮

八個MIT保養品牌推薦！Melinda純淨保養品牌nomel最受新生代喜愛～

波波妝漂亮

3 小時前

大家都對台灣的保養品牌認識多少呢？除了耳熟幾個保養品牌：DR.WU、霓淨思、寵愛之名，這幾年更越來越多MIT的保養品牌，主打純素保養、無香精酒精成分等等，不僅產品成分單純外，功效也是讓人非常有感，讓用過的網友們驚呼原來台灣做的保養品也可以這麼棒！今天就來帶大家認識這幾年一些新興的品牌，現在就來看看吧...

閱讀更多...

八個MIT保養品牌推薦！Melinda純淨保養品牌nomel最受新生代喜愛～

波波妝漂亮

萬聖節怪物測驗！6題測出你是哪種可愛小怪物，你的怪物麻吉又是誰呢？

波波邱比特

4 小時前

2024不知不覺也快到尾聲了，迎接而來的正是有趣搞怪的萬聖節！在這天大家都可以打扮成平常不會有的樣子上街喊著不給糖就搗蛋！不過除了外在的打扮，我們也可以透過測驗來了解自己更像哪種「萬聖節象徵的小怪物」喔！好奇你是哪種萬聖節怪物嗎？一起來看看吧！（圖片來源：你是哪種萬聖節怪物測驗／編輯截圖）你是哪...

閱讀更多...

萬聖節怪物測驗！6題測出你是哪種可愛小怪物，你的怪物麻吉又是誰呢？

波波邱比特

看下一篇：

童年回憶回來了！全新《企鵝家族》Pingu即將回歸，可愛企鵝們繼續冒險

熱門排行榜

想偷看IG限時動態？教你4招「IG無痕觀看」技巧，偷偷關注前任不怕被發現！

波波黛莉

想偷看IG限時動態？教你4招「IG無痕觀看」技巧，偷偷關注前任不怕被發現！

波波黛莉

高顏值又實用的「無印良品美妝小物」！日常生活必備的實用化妝工具！讓你輕鬆打造美麗妝容的關鍵！

Daffany’s life

高顏值又實用的「無印良品美妝小物」！日常生活必備的實用化妝工具！讓你輕鬆打造美麗妝容的關鍵！

Daffany’s life

分手獨自一人好難受！11首失戀必聽經典華語歌曲，陪你一起熬過去！

波波黛莉

分手獨自一人好難受！11首失戀必聽經典華語歌曲，陪你一起熬過去！

波波黛莉

Yo！跟著Karen去「新店床墊超市」新北床墊推薦專門店 MIT單雙人獨立筒床墊推薦全台專業團隊服務

跟著Karen W.品味人生

Yo！跟著Karen去「新店床墊超市」新北床墊推薦專門店 MIT單雙人獨立筒床墊推薦全台專業團隊服務

跟著Karen W.品味人生

殺時間必備App！2024最新12款「雙人遊戲」推薦，情侶感情升溫超簡單～

波波黛莉

殺時間必備App！2024最新12款「雙人遊戲」推薦，情侶感情升溫超簡單～

波波黛莉