100天逆襲挑戰迎來第四週，同時也遇到體重撞牆期，剛好最近好多人都推薦隔夜燕麥，所以我也要來試試看，他到底是不是這麼厲害，結果直接徹徹底底的深陷它的魅力之下，不僅方便、可以個人口味調整，還真的迅速掉下一公斤，正在減肥的女孩們，趕緊去試試看!另外也在下方分享我的一週飲食紀錄。
Day22💫撞牆期就吃粉嫩隔夜燕麥～好吃無負擔 (xiaohongshu.com)
我開始邁入體重卡關的狀態了有點小焦慮
所以想說來嘗試看看大家最近都在吃的隔夜麥片
因為我自己對可可口味不太有興趣，所以想以水果、苺果做搭配
不過最近好市多的新聞有點多，想想還是吃個香蕉就好
而苺果就用桂格的水果優格代替就好吃起來酸酸甜甜
有點乳酸菌的味道而且很有飽足感，推薦大家可以試試看
另外也嘗試了無米紫菜包飯（馬鈴薯泥捲菠菜）一樣好好吃！！
而且我是用鹹蛋黃口味的海苔鹹香鹹香的 很有食慾
Day23💫三餐吃飽吃好，2天直接少了0.6kg (xiaohongshu.com)
跟大家分享一下目前體重紀錄，兩天直接少了0.6公斤！
難道隔夜燕麥真的那麼厲害？
早上量體重都懷疑體重計壞掉了
不知道明天體重會是多少
我後來又有調整一下飲食與份量
晚餐份量也有再減少!!
同時也使用馬鈴薯替代白飯
使用多種菇類以及洋蔥入菜
Day24💫今天又瘦了0.3kg,三天瘦近1kg (xiaohongshu.com)
最近的胃口真的有變小一點
三格的便當有一格已經沒辦法吃了
看來每餐7分飽 真的有效!
循序漸進的慢慢減少份量
不會突然反彈 也不會因為節食傷身體
同時也要兼顧營養與健康
Day25💫隔夜燕麥太厲害！連吃四天瘦1.3公斤 (xiaohongshu.com)
隔夜燕麥真的很厲害，而且搭配美式效果更好
另外最近改變飲食習慣
都會拿幾片海苔撕成適當大小包菜吃
海苔吃完 就不吃了
以這種方式減少份量
這幾天下來胃口真的小超多的
Day26💫不要讓「自律」綁住自己成焦慮 (xiaohongshu.com)
今天是快樂星期五，我給自己安排個空檔
沒有進度、也沒有規劃，就是換了睡衣、滑滑小紅書
我之前常常因為想自律，而感到緊張 、焦慮
甚至延伸出負面情緒渲染他人
但是其實吧，不完美 不自律才是人呀
最近聽到女娃的歌，很有感觸，完完全全是我的心聲
是呀!總是羨慕她漂亮、她自律、他好多人喜歡
想成為跟別人一樣完美
久而久之那個自律，竟變成焦慮
也許是個藉口吧，但偶爾也給自己放個假吧!
Day27💫研究好吃減脂餐，吃的開心瘦的快 (xiaohongshu.com)
今天去了一趟家樂福，補貨一些糧食
像是優格就一次囤四盒，我一週就能消耗2盒
希臘式優格拿來做隔夜燕麥真的絕絕子
另外也買了蒟蒻、義大利面、魚肉等減肥好物
打算準備之後的便當((提醒大家減肥時期多以原型食物作為優先選擇
Day28💫我們都不完美，所以更應該了解自己 (xiaohongshu.com)
今年母親節沒有回去跟媽媽過，而是跟著男友跟他們家一起過母親節
今天下來可以說是從早吃到晚，嘴巴好像都沒有停過呢
超擔心明天體重會慘不忍睹
不過在這邊也要跟各位寶們說
即便我們不完美，也要了解自己優勢與弱勢
像我自己呢 胸大棉花糖、梨形身材
所以我會露出頸下ㄩ字型
那是人身上看起來最瘦的地方
而且露出微微的鎖骨，顯示出微骨感
另外不要讓肉肉手臂緊貼身體🙅
這樣反而會擠出肉肉跟副乳
所以要記得輕輕將手向旁或是後面擺放
另外我自從胖起來之後
最喜歡穿洋裝了 方便快速 又擋肉
穿對洋裝看起來瘦一點
穿錯洋裝像孕婦
所以大家要特別注意