100天逆襲挑戰已經過了一個月多了!!
發現自己像顆不停打轉的小陀螺，在各個目標、領域下努力，
而我自己也很享受這種充實的生活，當然必要的放鬆、休息不可少，
在工作、成長、學習、生活取得完美的平衡，過好每一個小日子
大家一定要好好善用下班時間!!也許會有不錯的收穫~
Day29💫在100天內累積微小卻持續進行的習慣 (xiaohongshu.com)
現在真的越來越習慣這樣的飲食與喝水狀況
每天早起一邊化妝一遍喝一杯溫開水
接著早餐吃著隔夜燕麥
材料就是希臘優格、香蕉、燕麥、奇亞籽
再配上一杯熱美式與熱烏龍
早上就非常舒暢！
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午餐可以吃澱粉
如果是自己帶的便當
會選擇毛豆、馬鈴薯或是玉米作為澱粉攝取來源
再搭配蔬菜與魚肉或是雞胸肉
另外還會一杯熱熱的湯品
暖暖肚子
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到了晚餐就盡量不吃不碰澱粉
以蔬菜、肉、菇類作為主要食物
另外還會搭配韓式海苔來食用
海苔吃完了 就不再進食
一天每餐基本吃個7分飽
胃口逐漸變小 胃也不難受
而且每天都有完成至少2000c.c的飲水量
Day30💫想減肥、趕早八的上班族絕對必吃掉秤 (xiaohongshu.com)
我離不開隔夜燕麥啦！
真的很方便、也超級掉秤
只要前天晚上將燕麥、優格、香蕉拌在一起
隔天上班直接帶著走
再配一杯熱美式 今天就順暢ㄌ
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感覺夏天真的快來了
準備一個酸酸辣辣、爽口的蔬菜涼拌
將黃瓜、番茄切成合適大小
和上柚子醋、香菜、蒜末
很開胃也很清爽
作為夏日主食絕對沒有問題
下次還打算加入魚露、檸檬汁以及蒟蒻絲
做一道低卡泰式涼拌
減肥也是可以吃好吃的
Day31💫排毒爆汗岩盤浴打造易瘦體質 (xiaohongshu.com)
下班跑去澤之湯躺個岩盤浴休息一下
我原本是每個月去一次而已
但因為這個月有壽星活動
所以有多安排兩次課程
其實岩盤浴可以每週都來躺
甚至加強管理的可以一週來個2、3次
因為岩盤浴可以達到以下功效喔
1、幫助新陳代謝
躺岩盤浴的時候，身體會因為受到熱氣的高溫籠罩，導致體內排出大量的汗水，進而帶著身體的老廢物質排出體外，達到幫助人體新陳代謝的效果，記得提醒多喝水。
2、緩解疲憊
岩盤浴最大的特色之一，就是躺在礦石上，靜待20～40分鐘，就能夠緩解積累的疲憊，超級適合忙碌的打工人，舒壓之餘也能好好放鬆身心，而且回去之後，很好入眠，有睡眠問題的寶們可以試試看。
3、養顏美容
岩盤浴會協助我們逼汗，但那些汗水都是好汗喔，聽說是最天然的化妝水，所以躺岩盤浴就像是替身體「敷面膜」，呈現出光澤透亮、滑嫩的膚質。
4.消耗熱量
聽說也還可以搭配運動，加速熱量的消耗喔！
而我自己躺下幾次之後，真的決定挺舒服、而且變輕盈
推薦各位也可以試試看！
另外提醒要記得多補充水分喔!
Day32💫開始感受到新人博主的無力感 (xiaohongshu.com)
100天逆襲計劃的其中一個目標就是日更經營小紅書
而這段時間裡我也不斷的學習許多自媒體的經營技巧
同時也也一直在調整自身內容與封面
不過目前還是有點涼涼的狀態
也開始有新人博主的無力感
但是沒關係我會繼續加油的
在這邊也希望其他新人博主們呢
不要放棄喔！是金子總是會發光
今天就讓我舒發一下情緒吧！
沒有利他、沒有內容、沒有定位
就是一篇丟掉無力感、為自己打氣的筆記
明天的我會更好的回歸
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無力感讓我一天都沒啥食慾
早餐都吃不太下 只好把隔夜燕麥默默冰回冰箱
晚餐也是吃個幾口 就吃飽了
會不會無力感可能會加速我的減肥之路
Day33💫不要覺得還沒準備好，就永遠不敢嘗試 (xiaohongshu.com)
復盤了最近的狀態
有的不錯、有的仍需加油
同時也根據目前的狀態
調整自己接下來的安排與規劃
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小紅書的封面設計與文案
IG經營的規劃
日語的學習進度
自媒體課程的學習進度
投稿期刊的修改
閱讀書籍的安排
減肥的飲食、運動的調整
最後今天也幫自己報名了KCCA的證照課程
透過不斷的學習、成長
能夠有更好的能力搞錢
最後想跟大家分享一句話
不要永遠在原地等待自己準備好！
沒有準備好，又怎麼樣，至少我已經踏出去那一步了
Day34💫週六補班又上網課！成為更好的自己 (xiaohongshu.com)
星期六是補班的日子
因為剛好也是高中生面試大學、國中生會考的日子
在這裏也跟各位考生道聲加油喔！
而身為一般職員的我
當然是待在辦公室處理自己代辦事項啦
不過補班的日子真的不錯
除了要早起之外 其實沒什麼事
我相信其他上班族們一定明白吧！
然後下班之後呢
吃過晚餐後 就開始上網課
這個課是之前早鳥募資時購買的
我終於有空來上第一堂了！
覺得真的很不錯～也給了我一些自省的方向
讓我們一起越來越好吧
Day35|下班後的日常plog|一起成為更好的人 (xiaohongshu.com)
終於睡到自然醒啦！
上班族的喜悅不過如此
不過還是有善用醒著的時間
做一些事情啦!像是又上完一堂自媒體課程了！
是關於選題課程，給了我一些靈感跟方向
大概之後會陸續進行調整、觀察
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