成為自然的透明美女，簡單三招打造天生麗質般的好底子

健康美麗的外表使人看著愉悅舒適，然而除了化妝品以外，內在的保養也不可或缺，今天要來分享幾招簡單不需花大錢的美人打底術，讓你不管幾歲都能散發自然迷人的氣息．

所謂的天生麗質是健康的身體反應出來的，而不是單純在臉上塗塗抹抹堆砌一層又一層的底妝．簡單做到以下三點，長期下來你也能成為自然的透明美女，打造天生麗質般的好底子

一. 健康飲食

我們追求的美麗應該是從骨子裡透出來的好氣色，從內而外散發的正能量．以下幾種食物女孩們應該當保養聖品來看待

綠色蔬菜：例如菠菜、羽衣甘藍、甜菜根等。这些蔬菜富含维生素、礦物質和抗氧化劑，有助于维持皮膚的健康和光澤。

水果：選擇色彩鮮豔的水果，如藍莓、草莓、芭樂等。這些水果富含维生素C和其他抗氧化劑，維生素Ｃ更是身體組成膠原蛋白不可或缺的配方

堅果和種子：健康的油脂，是水潤肌膚和柔順滑亮頭髮的重點營養來源，可以適量攝取如酪梨，杏仁、核桃、亞麻籽和葵花籽。它們提供健康的脂肪、蛋白質和抗氧化劑，有助於維持皮膚的彈性和光滑度。法國女人可是會每天認真攝取有機初榨橄欖油來維持自己的健康和美麗

高質量蛋白質：選擇瘦肉、魚類、豆類和蛋類作為蛋白質的來源。蛋白質對於皮膚的修復和再生至關重要。而且你知道嗎，選擇友善放牧飼養的動物產品，不僅比傳統籠飼的肉和蛋好吃, 各種營養成分更是比一般飼養方式的動物高了好幾倍．雖然價格高了點，但是絕對值得，就讓正能量從源頭開始．

另外，千萬要注意糖分的攝取，除了可能造成肥胖外，也是肌膚老化，暗沈，思緒遲鈍的元兇之一

二 . 充足的睡眠

大家都知道睡眠期間身體會開始進行修復及排毒．除了大眾知道的肝臟等器官，你的大腦也會在這個時候進行排毒修復．研究指出在睡眠的時候，你的大腦會形成類似海綿般有縫隙的樣子，大腦裡面的液體會流過這些地方，帶走累積的毒素．如果沒有熟睡，你的大腦就無法做到這一步．無法正常排毒，大腦的許多機制就無法正常運作，因此可能會導致過多的負面情緒，如憂鬱，暴躁，怒氣等，這些都會侵害到身體其他器官，最後你的身體就會彷彿罩著一層污濁髒掉的布一樣，黯淡無光

三. 簡約的妝容

天生麗質並非完美，所以臉上不需要蓋上一層厚厚的底妝讓自己看起來完美無瑕．相反的，只要做到臉部的膚色均勻，透露出一點點的小瑕疵反而是透明美人的關鍵，也讓大家覺得容易親近．另外簡單的勾勒眉毛的線條，讓自己看起來自然有精神．如果是眉毛比較稀疏的女孩們，可以稍微用眉筆帶過太過稀疏的地方，再使用透明的定型液（推薦睫毛定型液，這樣還可以用在睫毛上！）讓眉毛不要太過垂墜，看起來就很有精神．最後使用深咖啡色系的睫毛膏，或者睫毛比較濃密的人也可以直接使用定型液即可，稍微刷一下睫毛，就能達到放大眼睛的效果．不僅讓你的眼睛看起來柔和還有減齡的效果

最後，自然迷人的光采是靠自己長期的內外兼修，善待自己的肌膚及身體保養而來．注重健康飲食、充足睡眠和適度運動，有助於提升肌膚的美麗和光彩。同時，記得每天卸妝，讓肌膚得到充分的休息和恢復，時時刻刻你都是一個自然透明系的療癒女子