佩妮讀冊 ☪ 擺脫不安的50個情緒修補練習

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本書以清晰條理、淺白文字開門見山道出實際方法練習拒絕不安綁架

讀完書心安一半，起而行跟著做，不安自然減少。

 

森田療法的概念是改變能改變的事，對不能改變的事死心。

 

想像不安消失的情況，就能和不安保持距離。

 

從第三者的角度凝視不安，思考擔憂的事發生率有多高，或失敗的後果會如何。

 

不理會別人的不安情緒，即使對方將不安發洩在你身上，你也要無視。

 

將不安具體寫下，把事實和想法分開寫。主管叫你去見他(事實)，你就忍不住擔心他是不是要將你調職(想法)，若能把兩者分別寫下來，就能理解「還沒有確定要調職。」

 

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作者 : 和田秀樹 精神科醫生

出版年：2022