《早餐吃得好有助睡眠》

早餐，不只是提供白天的體能，

也會影響晚上的睡眠。

不吃早餐，

接下來的幾餐就容易吃得過多，

讓身體的消化到晚上都還沒完成，進而影響睡眠。

睡前兩小時避免吃東西，

身體才不會因為消化沒完成而影響睡眠。

早餐如果有攝取蛋白質，

能幫助多巴胺的分泌，讓身體舒緩，

間接也影響晚上睡眠。

所以，吃早餐有助於睡眠；

睡眠好，記憶力也會好。