該怎麼做才能「用感覺畫界線」？①修正對情緒的成見 ②情緒來時，問問為什麼 ③那就是你的界線：情緒給你的那個訊息，就是你腳下的圈圈。
怎麼知道他是人還是狼？狼很會保護和照顧，但不會尊重。狼覺得人與人之間是有排序的，高的就要控制低的。所以，你在用情緒畫界線時，可能是想建立美好的關係，但是狼卻會以為你在與他爭排序的高低。
反情緒勒索、綁架，就要先接納、肯定自己的情緒和感覺，再來也一定要把狼的情緒和感覺還給他。
作者賴宇凡舉出許多現實生活與狼相處的例子，往往都是很難劃清情緒界線的狀況，尤其是面對前輩、長輩等，著實無法得心應手權衡利弊做出尊重彼此的方式，完全需要不斷練習。
雖然此課題深奧，但本書教導地很清楚，是本非常有耐心輔助脆弱心腸的教科書。
出版年：2017