高敏人看過來!20 句高敏感是種天賦金句推薦,面對自己的高敏感天賦,有時候停止努力會活得更快樂!
高敏感人對於身邊週遭的環境、人的情緒、音樂及電影的感受特別深。透過這個測驗大家可以知道自己是不是高敏人。(數值僅供參考)如果你是高敏感的體質,偶爾為了外在因素感到挫折,請不用太過焦慮!同樣身為高敏人的我,推薦大家閱讀以下金句,最後還有書籍推薦,大家可以買來閱讀!
高敏感是種天賦金句—你沒辦法對世界上所有的事情負責。而你想要負起責任的想法,其實是替旁人扛起了那個原本該由他們負的責任。況且,自己的責任自己扛,從錯誤中學習,有時候也是為了對方好。
第一眼看到這句話還不了解意思,慢慢去咀嚼去思考之後才發現,原來有時候我們把別人該負的責任擔在自己身上,然後出了失誤又內疚怪自己,讓自己受傷可能對方也不曉得。其實無意中讓原本該負責的人,錯失了學習人生課題的一大機會。間接的也阻撓了人,原先能夠從這件事可以學習、成長的空間。
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高敏感是種天賦金句—外向型的高敏感族其實很辛苦,總需要面臨龐大的挫折感。會這麼累正是因為他們常常以超過自己承受界限的社交性示人。他們所感受到的挫折感不是內在型高敏感族有機會體驗到的。
高敏感族的人不是只有「內向」而已,像我自己屬於「外向型」的高敏人。在處於需要高度社交的場合,待久了其實會很累。因為超過了自己所能承擔的界線,然後又自己硬撐著要在現場,久了就會呈現疲態。最後大家都會覺得「為什麼你要擺臭臉?」,自己搞得很累、朋友也不開心。這時候最好的方法就是「事先」說明可以來但是只能待到幾點,時間到之後微笑離場,留給大家一個好印象。
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高敏感是種天賦金句—尋求刺激型的高敏感族厭倦一直重複同樣的事情。所以持續做著千篇一律的例行公事,反而會令他們不安。他們追求美好的體驗。比方說如果要去旅行,就會想去一些從來沒去過的地方。
有一種是喜歡追求不斷刺激的高敏人,不喜歡一再做同樣的事情。「重複」這件事對他們來說是種惡夢,日復一日年復一年,想起來就覺得可怕。我應該算是外向加上刺激型的,不喜歡同樣的事情一再重複。這樣的人如果可以在工作中找到一個興趣的點,會愛上這份工作一直做下去。再不然,就得把工作、生活分得很開,在生活中找樂趣。比如說一年出兩次國、去三次音樂劇、看幾場恐怖片等等,都可以填補尋求刺激的心靈。
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高敏感是種天賦金句—硬去選擇一個勉強符合自己的敏感類型,很有可能會在不自覺的狀態下去扮演另一個自己。人一旦認定自己與某個特定類型相符,就容易把自己嵌入既定的類型。若讓自己被該類型特質給束縛,就等於把還有機會成長,還能改變的事實從腦中徹底剔除。
其實人的個性、心理是很複雜的,不是單一類型可以概括。有的人是一點點外向、一點點喜歡刺激,但要安全的刺激。有的人是面對朋友外向,對陌生人非常內向。沒有一種型態是可以包含一個人,星座、血型、MBTI、人類圖、高敏、非高敏,甚至是紫微、八字、姓名學等等。不要被自己的類型給綁住,而是要多方去嘗試才知道原來自己是長這樣!
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高敏感是種天賦金句—高敏感族甚至敏銳地察覺到自己可能就是那位麻煩製造者。這導致他們會事前預測所有隱含失敗的可能。他們會仔細確認自己的一切行動,看看是否有任何地方可能出錯招致非議。只要一想到自己遭受預期之外的批判,內心該有多麼痛楚時,那還不如現在就自虐一點比較好。
高敏者很悲觀嗎?我自己是會先做最壞的心理準備,但告訴自己如果一切都按照步驟、流程走,結果還是落空,心裡不要覺得「世界末日」啦。鼓勵自己「天塌下來都有高的頂著」,這件機會沒了,可能是下個機會的契機。做最壞的心理準備與其說是「自虐」,倒不如說是「打預防針」。你不一定會生病(落空),但先作預防(最壞打算)。
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高敏感是種天賦金句—低自尊心與高標準二者為互補關係。就算心裡存在著「標準若是不設高一點,就不會有人愛我」的想法,總有一天現實生活也會證實這種想法從一開始就錯了,而終有一天會有個純然愛著「你就是你」的人出現。
有時候喜歡一個人就會盡全力的想要做更多,送早餐、接送上下班、訊息問候、會他看電影、約他吃飯,希望能讓他更開心,彼此的關係能夠更進一步。不管是朋友、還是戀人未滿,都想讓對方好,想著「如果我沒有付出,我就不值得人愛,不值得人喜歡」。但是這樣的想法蠻危險,因為人跟人的關係不是買賣,沒有銀貨兩訖這件事,沒有一個標準可以說是對等。這世界上唯一會愛你的人,會喜歡你的朋友、家人,他就是因為「你就是你」,不添加任何雜質(付出)的你。
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高敏感是種天賦金句—對自我的標準有多嚴格,對自尊心產生的負面影響就有多深。過度要求自己的結果就是一再對自己失望,最後就疲乏了。再加上高敏感族本來就容易自我批判,用不了多久就陷入惡性循環之中。
高自我標準—達不到標準—自尊心受損—失望,然後又訂了更高的自我標準,然後又對自己失望。有時候高敏人會陷入這種惡性循環,為了得到自信、自尊、別人的認同。如果一件事情做到 60 分及格,就算你做到 90 分你還是覺得不夠,但只需要 60 分就好,多的 30 分是不需要的,不要再為那 30 或沒有滿分 100 分而苦惱。時時提醒自己,真的不要陷入自我批判的無間地獄裡面。
高敏感是種天賦金句—原本你很擔心自己打破規則、降低標準就不完美了。但事實上你反而會發現,就算不完美,大部分的人也還是喜歡你。當你越來越放鬆,也就更能積極地與人接觸。相信不久的將來一定會出現一個人告訴你——他跟你相處起來很舒服。
就如同上面說的,真正喜歡你、愛你的人,單純只是因為「你就是你」,純然的你。不是因為你做了多偉大的事情,或是做人多完美無缺。與這些真正愛你的人相處,只會越來越放鬆,不會過著緊繃的生活。一定會有大部分的人,是相處起來舒服、沒有負擔、不矯情、不算計的。讓你可以自由發揮的做自己,我說的「做自己」不是沒有禮貌的那種喔,是誠心誠意、善良的自己。
高敏感是種天賦金句—一旦建立「停止繼續努力,允許自己維持你本來的樣子」的成功經驗,會幫你把自尊心一點一滴撿回來。降低標準幫助你重新建構豐富的人際關係,你可以啟動一個新的良性循環。
如果過度努力過了,那試試看「停止努力」吧!這不是要你躺平什麼都不做,而是把那個討好人、做 100 分的自己,先丟到一邊。就按照自己的能力去做,不要過度忙碌於「讓大家喜歡」這件事情。自尊不要建立在別人的想法裡面,而是自然地表現自己的才華。沒有才華也沒有關係,只要真心誠意的對待身邊得每一個人就好。
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高敏感是種天賦金句—練習的第一步,就是把總是做到滿的努力稍微往下降低一點點就好。
很難突然「停止努力」嗎?那就從標準降低開始會比較容易。原本 20 頁的簡報變成 15 頁、3 點要交的報告 3 點半再交、準時下班很羞恥那晚個 30 分鐘等等。凡事不要努力過頭,留一點空間給自己,允許自己也有不好、不滿意、及格邊緣的時候。當你放鬆了自己,才能放鬆的去面對人際關係。
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高敏感是種天賦金句—若我們為了成為一個值得被愛的人而付出各種努力,那麼首先最應該努力的就是「停止努力」。如果你因為不想被人疏遠,而正嘗試各種方法隱藏某個不願示人的面向,那麼也請你放棄這個努力!
高敏感是種天賦金句—停止努力成為眾人期待的那個「好」的自己,只要真誠以對,肯定有更多能為人生帶來喜悅的新體驗正等著你。你會體驗到過往人際關係中從未經驗的,你會知道原來就算別人看到你不完美,也一樣會喜歡你。
高敏感是種天賦金句—對大部分的高敏感族來說,賠罪道歉幾乎不是什麼難事。甚至可以說,他們極度重視道歉這件事,內心常出現過剩的罪惡感,所以經常會道歉過頭。但放棄道歉,讓自己奧罪惡感同活有時也是一種選擇。與罪惡感共處是對自己做的選擇付出應有的代價。
高敏感是種天賦金句—假設你對自己才剛說出口的事馬上就有罪惡感,這代表你其實高估了自己在對力心目中的存在感,也過度主張了自己對對方的權力。
高敏感是種天賦金句—有時候,我們對事物會抱持著一種 All or nothing—要不全拿,要不一無所有的二元性思考。例如責任全都自己背或都不是自己的責任。但實際上很多時候我們都處在灰色地帶。
高敏感是種天賦金句—讓高敏感族打開心房、鼓起勇氣的方法之一,就是聆聽其他敏感的人說話。
高敏感是種天賦金句—嘴巴上說什麼都不怕的人,其實是對現實還不夠理解。人生本來就險惡,死亡何時會到來無人可知。既看不到未來,現下所做的選,也不知得花上幾年才看得出結果。對人生感到不確定是再自然不過的事了。
高敏感是種天賦金句—容易感到基鬱及恐懼的人多半沒有被溫柔對待,或是在缺乏安全感的環境下成長才會養成這種不安的特質。在積極進取的孩子眼中看來不過是瑣事的經驗,也有可能對高敏感族孩子造成創傷。
高敏感是種天賦金句—憂鬱的人通常會想要躲進被窩裡多睡一點。但在此之前,你必須要有「疲倦是悲傷變形下的產物」的認知。就算睡著,悲傷的事情也不會因此消失,所以如果你感到心情沉重,真正需要的不是睡覺,而是去創造成功的體驗。
高敏感是種天賦金句—高敏感族首先要做的就是喜歡原本的自己。為了避免讓自己受到過度刺激,必須從打理好周遭生活條件做起。只要能做到這一點,許多問題就迎刃而解。當你可以從容生活,你也會打從內心湧現想與人接觸的慾望,社交性也會逐漸展現開來。
金句來自《高敏感是種天賦:肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多》
《高敏感是種天賦:肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多》由心理治療師伊麗絲.桑德撰寫。本身也是高敏感族的她,透過書寫來一一為大家解答高敏的疑慮。在剖析高敏感的同時,也建議高敏人如何在舒服、又不自傷傷人的狀態下,把生活過得更好。讓大家覺得「高敏感族」的「想太多」,也能是一種與生俱來的天賦。
Credit: 三采文化
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