嘿,你昨晚睡得好嗎?
我一直算都「秒睡型」的人,但有時即便很快入睡,隔天依舊覺得沒睡飽。只要睡不飽,一整天的開啟就變得很暴躁,甚至氣色也會毫無保留的爛給你看🤦♀️。而睡不飽的關鍵在於 #睡眠品質。
睡不好,容易變身大食怪
以營養師的角度,我也觀察身邊的朋友,發現長期睡眠品質不好的人特別容易 #食慾大爆發。我們在睡眠的時候,看似關機狀態,其實有別於白天的 #代謝機能正在運轉。睡不好,一方面影響代謝,另一方面容易因暴躁進一步用食物來撫慰自己。雙倍的失控,長期下來形成惡性循環。
睡不好的人必看,3個維持代謝的小練習
✨睡眠品質不佳的朋友,我推薦以下三個練習
1️ 正念飲食-吃飯時專心吃飯,放下手機,好好品味好好咀嚼,仔細覺察自己的飢餓與飽足感。如此的練習可以避免睡不好引起的報復性飲食。
2️ 規律運動-睡眠與壓力息息相關,運動會刺激腦內啡、多巴胺的分泌,有助放鬆,同時消耗熱量,一舉數得。這些好處人人皆知,做不到通常是毅力問題,所以大家一定要把運動排進schedule裡,鼓勵自己維持運動喔!
3️ 挑選合適的保健食品-飲食難攝取充足的的營養素,例如GABA、鎂,以保健食品來補充是比較有效率的方式。
🌟營養師推薦🌟適合上班族的舒眠保健-船井夜孅胺基酸EX Plus
【船井夜孅胺基酸EX Plus】,是我最近發現不錯的產品! 除了含有大家熟知的GABA以外,當中有一個相當特別的成分-北海道蘆筍萃取ETAS。查了文獻發現,這個日本研發的成分除了可穩定睡眠品質,對於清醒時的運作機能也有幫助!特別適合上班族,更靈光的應付白天各種工作考題。
✨這邊幫大家整理了 夜孅胺基酸EX Plus的重點成分:
✅北海道蘆筍X草本天⿇X快眠GABA,複方舒眠成分,多管齊下,感受更深刻。
✅特濃綜合胺基酸,在夜間促進新陳代謝。
當幫助入睡,品質穩定,深層的休息更是維持健康關鍵,不再變身大食怪! 氣色好、代謝好,越看自己越滿意。
夜孅胺基酸EX Plus幫你充飽電🔋🔋
我自己是睡前吃兩顆,因為我本來就是秒睡體質,所以入睡方面沒問題,但隔天充飽電的感覺滿明顯的,不會有「醒不來、不想起床」的副作用。舒眠型的保健食品,根據過往我在保健食品界工作的經驗,感受真的非常因人而異! 推薦有這樣困擾的朋友可以多嘗試,並參考營養師的專業意見,找到最適合自己的產品與生活模式。
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