必須分享給伴侶！該如何平安度過生理期？四個舒緩小技巧大公開！

生理痛的痛苦往往是男生難以想像的，有時是一路從腰椎到盆骨無盡的酸疼，緊接著腸胃也跟著翻滾，彷彿有一股無形的力量擠壓著下腹跟子宮，導致女生們不是無力地躺在床上，不然就是在廁所裡痛苦呻吟，同時還頭痛欲裂著，這種惨烈的情況會從經前持續到生理期結束為止，所以要和顏悅色是絕對不可能的。

那這時，男生們應該怎麼做?

不要再講出「是不是很不舒服?」、「還好嗎?」這些毫無幫助的對話，因為女生們這時早已經痛得無法回覆你了。

這種情況就像在對雙腿骨折的人問「你還能走嗎?」一樣的令人火大！所以直接動起來吧，把煮好的紅糖水和止痛藥放在床頭櫃，再塞給她一個暖暖包，摸著她的頭說:「有需要直接跟我說就好。」

遠距離的情侶們，也不妨多利用外送平台，用行動表達自己的愛和心疼。

生理期時女生的好心情和耐性早就所剩無幾了，所以這幾天保全自身的最好方法就是當個稱職的服務業，要抱抱就抱抱，要按摩就按摩，要滚就滾。

如果想加分，可以去買涼感的衛生棉減少對方的煩躁感，記得把女友想吃的都準備好，別讓她餓到，只要熱量穩定了，就不會想發脾氣，這樣可以大大提升你的存活率。

「如果真的不行，就捏我的蛋蛋吧。」

男生只要講出這句話，就可以彰顯他完全具備了同理心(兩顆)

表現你想要和對方感同身受的決心，放心吧，你的女友一定會手下留情的，畢竟你這麼優質，以後還要常用到，就這樣一起窩在沙發上，抱著她一起度過這幾天吧~

會發生經痛的原因是因為子宮排出臟東西時所發生的宮縮，但這個過程如果太劇烈，會不小心壓迫到周遭的血管，阻礙血管運送氧氣，進而使子宮因缺氧而開始經痛。

雖然每次都恨不得想要把自己的子宮摘掉，但最後還是必須要和平相處，所以當生理期來時，如果沒人照顧，除了熱敷和止痛藥以外，其實還有這些方法可以緩解。

雖然大家都很討厭直男叫人多喝熱水，但實際上是真的有用的喔。

雖然喝水不能直接减緩經痛，但是可以改善腹部脹氣的狀況，要注意不要喝酒或咖啡這種利尿的東西，這樣反而會導致身體缺水~

在生理期來時，不少女生都忍不住想攝取高糖高熱量的食物來安慰自己殘破的心靈，但是如果改而攝取含有維生素E、B1、B6、鎂、鋅mega-3脂肪的食物，會有效緩解肌肉痙攣和發炎的狀況。

像黑巧克力(對，甜的没用，甜的只會讓你胖)、核桃、杏仁、十字花科蔬菜、胡蘿蔔、地瓜都是很好的選擇，其實說白了就是健身餐組合，另外水果的挑選上，櫻桃和葡萄柚也非常推薦。

我都無法離開床半步，你還要我運動？

嘿，先等等，其實靜態的拉筋就會有幫助了。但畢竟運動可以增加腦内啡這種天然止痛藥的分泌，如果想更進階，在睡前做點瑜伽也是很好的選擇，我們可以透過瑜增加褪黑激素的分泌，進而提高睡眠品質，生理期來時好好的放鬆與睡眠也是非常重要的。