女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之經期飲食有禁忌)

月經是一個讓女性又愛又恨的生理現象，倘若這位好朋友不來，大部分女性就會開始疑神疑鬼，有過性經驗的女性大抵就會開始猜測自己是否懷孕了，而確定自己不可能懷孕的女性則會開始思考自己的身體是否出了問題。

不過一旦這位朋友來了，經期不適感就毫不客氣來襲，有些人還會因為月經而有種被折磨得死去活來的感覺，所以才說這位好朋友對女性來說真是令人又愛又恨。

但月經畢竟是女性天生獨有生理現象，雖然心裡對它愛恨交織但還是坦然接受它比較好，因為它的存在不僅可以幫助促進造血功能、幫助判斷是否懷孕之外，對於是否罹患某些疾病也可以藉由月經是否正常來當成一種信號。

可對某些女性來說，經期就是非常不舒服，甚至可以說在這位好朋友來之前幾天就已經開始非常煩悶躁動，總覺得有股什麼在體內隱隱要爆發了，但又有種無處釋放的感覺。

這種時候就要特別注意飲食，別再替經期火上添油，吃了不該吃的東西到時候又痛的難以言喻只想打玩偶出氣。

首先「乳酪類」的食物在這期間請盡量避免，因為這類食物會破壞體內鎂的吸收進而引起痛經，所以就算經期前忍不住吃了，經期期間還是盡量避免為佳。

第二是「螃蟹」，這位朋友因為性質偏涼性，而女性在經期時忌諱吃生冷寒涼的食物，所以如果真的很愛吃螃蟹，還是等到經期過了之後再食用吧。

第三是「冷飲」，這一個禁忌相信很多女性都知道但有時候總是覺得很難辦到，尤其是夏天炎熱，月經來訪更讓人悶熱煩躁，這時候如果來一杯冷飲簡直是天堂，但月經期間如果飲下過於生冷冰涼的食物，不僅會有礙消化還會損傷人體陽氣導致體內寒氣產生，就會使經血排出過程不順暢，排出量減少不說，疼痛也可能藉此來訪。

第四是「綠茶」這位平常喝對身體還不錯的朋友，但在女性經期期間卻不建議飲用綠茶，這是因為在經期時經血中血紅蛋白、血漿蛋白與血色素的含量較高，所以女性在經期過後會流失大量鐵質應該要多補充才是，但偏偏綠茶中含有妨礙腸道黏膜吸收鐵離子的物質之外，還會引起情緒不穩方面的問題，而且還會消耗我們體內儲存的維他命B，破壞體內碳水化合物的新陳代謝，所以在經期期間還是先避免喝綠茶為佳。

第五是「酒」，這邊說的不單純是喝酒而是在經期期間一切含酒精的食物飲品都要避免，因為它會消耗身體內維生素B及礦物質，而且食用過量的話還會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，對經期間的女性可說是不甚友善。

第六是「汽水」這位同學，會把它單獨拉出來說是因為有些平常就很喜歡喝汽水的女性在月經期間會出現疲乏無力及精神萎靡的狀態，其實這是鐵質缺乏的象徵，而會如此是因為汽水這類飲料多半含有磷酸鹽，會跟體內的體質產生化學反應使鐵質難以被人體吸收，而且汽水中的碳酸氫鈉會和胃部中的液體融合，降低胃酸的消化能力和殺菌能力，還有可能會影響食慾。

第七是「柿子」這項水果，因為它含有鞣酸容易與鐵結合進而妨礙人體對鐵的攝取，而女性在經期期間因為流失大量血液需要補充鐵質，所以柿子還是盡量避免比較好。

第八是一切「含咖啡因的飲料」，因為咖啡因會使乳房脹痛，還會引起焦慮易怒讓人情緒不穩，同時它也會消耗我們體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝，所以在經期時也是避免為佳。

第九是「酸辣食物」，這邊說的是口味，因為在經期期間飲食不宜太過刺激，應以清淡為主，所以酸辣類食物應當避免。

最後是「過鹹食物」，這項食物其實就算不是在經期也建議多注意不要過量，因為長期吃過鹹食物對人體的影響很大，而對女性來說，如果在經期前吃鹹食過量，經期時就容易出現水腫頭痛的毛病。

以上就是女性來月經前或經期期間不建議食用的食物及飲品，而當然這一切都只是建議僅供參考，但不得不說在經期間女性如果能對自己多上心一些，或多或少著實還真能少遭一點罪，畢竟月經對女性來說地位還是不一般的，為了走入女神殿堂還是多關照它一點才好。