接住別人以前，請先接住自己
你覺得怎樣才是「愛自己」的表現呢？
有人可能會說：吃美食、打扮自己、買喜歡的東西、去好玩的地方。
這些可能都是，也可能都不是。
愛自己的方法有很多種，每一個人的方法都不一樣，但我今天想跟大家聊聊的是屬於內在層面的愛自己的方式－接住自己。
我想，你可能會有過以下這樣的經驗：
每當朋友沮喪跟你吐苦水時，你可能就靜靜陪伴他，傾聽他的話語，有時候甚至幫她梳理一些思緒給予他些許的建議。對你來說，接住別人，並非難事。
但是有時候在於你低潮時，你一時之間不知道要找誰傾訴，又或者雖然朋友很多，向來都是你接住別人，都沒有別人接住過你。
所以當情緒來的時候，你有點無所適從，只能這樣悶悶地度過。
你知道嗎？當我們在接住別人的時候，其實自己也是在耗能的狀態，所以說若你沒有在於接住別人以前接住好自己，不但無法好好接住對方以外，你也會因為承接對方的低頻能量讓自己也陷入更低能量的狀態。
以下跟你分享我接住自己的方式：
step1.找一個自己安心的場域，獨處。
把所有可能會干擾你的任何事物暫時遠離／關閉，訊息不接不看不回。(photo by Julie aagaard)
step2.點上自己喜歡的精油味道。
(我蠻喜歡金之晨曦精油的味道，所以我通常都會使用上它）
（單方柑橘類精油－快樂愉悅；單方木質調精油－平穩沉靜）
step3.進行冥想／自由書寫／繪畫或者是任何類型的創作方式。
◆冥想－進行冥想以前一定要確定你所在的位置是安全並且不受任何干擾 由於當下自己是在一個相當有情緒的狀態，因此冥想的當下，我會任由自己的各項思緒想法流動著。當所有的想法思緒都跑完以後，慢慢地自己的情緒會跟著呼吸沉靜下來。
（photo by Andrea Piacquadio)
◆自由書寫-把所有浮現在腦海裡的任何語句文詞都寫了下來，不去管語句是否文辭優美順暢，是否合乎邏輯，丟掉你任何的包袱綑綁。因為這些都不重要，在一邊進行書寫的過程中，自己的思緒會越來越清晰。
寫完以後，也無須對於自己寫出的東西有任何的批判，因為有時候，你只是需要一個安心的出口罷了，抒發完畢，你就像磁碟重整過後，乾乾淨淨。如果你擔心你的自由書寫被其他人看到有不好的影響之類的，那可以把它碎掉丟掉就沒問題了。如果妳都有收集你過往的自由書寫的紀錄，從長久時間下來，你回過頭去看自己曾經的寫的紀錄，你會發現你的各種轉變，蠻有趣的。
(photo by Cottonbro-studio)
◆繪畫或者是其他類型的創作-繪畫方式不管是水彩／色鉛筆／粉彩／纏繞畫／mandala／數位作圖，我都試過，真的很棒我都很喜歡。恣意地用畫筆記錄當下的自己，可以很抽象，也可以很具象，不用多想直接創作就對了。
有時候，我也會透過花藝的創作方式，利用現有的花材，給它一個全新的風貌。
然而當你在於一個很專注心無旁騖的狀態下，依著你當下的心緒完成它，完成後，你也整理好你自己了。
(photo by Karolina Grabowska)
希望大家都可以在於接住別人以前，都可以先接住自己。
歡迎你跟我分享，你接住自己方法，我們下一篇見。
#靈感日日村 14/31
