如何面對資訊焦慮？！四個方法讓你重獲自由🥹⟡3941tarot
今天要和大家討論的主題是：資訊焦慮
之所以會想寫這篇文章，是因為我現在就處在一個資訊焦慮的狀態下
什麼是資訊焦慮？
資訊焦慮，又稱資訊恐慌，是一種現代人或多或少都會碰上的狀況，源自於資訊快速的流通，使人接受得很頻繁也很輕易。過往人們要接收到資訊無非是透過：報章雜誌、書籍、電視；更久遠的人們甚至連電視也沒有，只能透過公家機關得廣播、報章雜誌或是書籍獲取最新資訊。
而現在資訊接收實在太過方便與快速，所以我們無時無刻不在接受資訊！你只要打開電腦、手機，隨時都會有大量的訊息灌進你的大腦！
也因為這樣，現代人很容易會有「資訊焦慮」的狀況
這根本是一文明病🤯
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資訊焦慮的狀況舉凡：面對通知趕到壓力、焦慮；面對四面而來的資訊，不知該如何選擇，只好全都收藏；看到社群軟體上密密麻麻的文字，感到噁心、不舒服等等
這些都是有資訊焦慮會有的狀態🥹
如何面對資訊焦慮？
我會這麼久沒有更新IG，也是因為我打開Thrads的時候，越看越煩躁、打開IG的頻率也變少了，一旦打開也是滑沒多久我就想放下不理；手機跳出來的通知全都無視、朋友傳的訊息也全都無視，我發現我只想一個人安安靜靜地做自己的事
而後來我更發覺，我會這麼不想去接收訊息、資訊，是因為我有資訊焦慮
我對於資訊的接收已經到達了疲憊的程度，甚至是壓力——幸好在感到焦慮、恐慌之前我便已經發覺！
雖然覺得很諷刺的是，有資訊焦慮，卻也使用「網路」這個造成資訊焦慮的元凶來理解「何謂資訊焦慮」，但我還是想把這件是分享給大家，因為你們可能也有，只是不知道自己為什麼會因為訊息、因為社群媒體等等的東西感到不舒服
如果你對於跳出來的通知感到恐慌，我希望你可以去看醫生，看醫生並不代表你怎麼了，而這是讓自己不要「不舒服」的手段！！
我也曾經因為壓力而焦慮、進而恐慌，這種感覺對我造成莫大的影響——我根本變成委靡不振的小草==
但也是去看醫生，然後吃了抗焦慮藥，我變得比較能夠面對人群、面對我需要面對的事情
雖然吃藥可能沒辦法解決問題，但可以幫助你不再那麼不舒服～
減緩／預防資訊焦慮的方法
這邊分享幾個我覺得很適用的方法，來去調整自己面對資訊焦慮～
➊ 關掉你的社群媒體！！！！
社群媒體是造成資訊焦慮的主要原因！因為社群媒體上有太多品牌、藝人等等人在認真經營，除了這些之外，還有社群媒體的「演算法」使平台會不斷推播「你可能會喜歡」的貼文/帳號
但我不是叫你刪掉——當然你要刪也可以，這裡我提供給大家的方法是：少用社群媒體
➋ 花更多時間在與自己相處
這個世界上，只有自己會一直陪著自己，所以花更多時間學會與自己獨處會是人一生的課題之一！但，在資訊焦慮的狀態下，與自己獨處真的可以讓你清淨許多，你有更多的時間去思考、探索自己，我希望不管大家有沒有資訊焦慮，都應該花時間在和自己對話
➌ 理解自己需要什麼（這個是沒有在圖文裡的）
因為造成資訊焦慮的其中一個原因是：不知道該接收什麼資訊，而全都選擇接收
這會造成你來不及看完資訊→感到壓力→資訊焦慮
或者是，接受過多的資訊→不知道哪些是真哪些是假→不信任資訊→感到疲憊/壓力
不管是哪一個都很糟
所以，理解自己需要什麼類型的資訊，像是喜歡美妝的人就一定會需要美妝的資訊；熱愛美食的人就理所當然會選擇接收美食網紅的貼文；理解自己的喜好、需求有助於你篩選資訊，而這樣就能夠預防資訊焦慮的窘狀！
➍ 培養慢慢閱讀的習慣
也許是因為資訊量太多了，大家很容易迅速的閱讀資訊，然而這不見得會是好事
短影音的出現，讓大家在短時間內獲取大量的資訊與分泌多巴胺；但這也促使我們變得更容易分心、更沒辦法長時間專注在一件事情上，因為值得關注的事情太多了！而分散的注意力，也容易讓我們沒辦法做好一件事～
而當我們在短時間內接收了大量的資訊，就很容易感到疲憊，久而久之就會累積成壓力，這種快節奏的生活，也很容易把自己逼緊，最後就是又累又好像什麼也做不好……
因此在這裡推薦給大家：培養慢慢閱讀的習慣，其實也是讓自己不要一下接收過多的資訊，也讓自己可以慢下來，學會掌握自己生活的節奏～
結語
然而，不管是哪一種方法，我認為其核心都在於讓自己慢下來
節奏一旦慢下來，發現自己好像不必去追趕著什麼，少了這一層無形中的壓力，就能夠感到自在許多；了解自己、學習掌控自己的大小事，會讓自己感到生命是操之在手的！我認為這樣就是讓自己變得更好的道路～
當然，如果你沒有資訊焦慮的狀況，但也想嘗試做這些事情也是可以的！
因為這並不是「一定要」這麼做，而是我提供我的個人經驗與想法給大家
大家可以選擇性的接收，或是不接收，這是預防資訊焦慮的第一步：選擇自己想要的資訊
大家有資訊焦慮的經驗嗎？
在底下留言向我分享有什麼緩解的方法，或是預防的方法～
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