超慢跑V.S.活力有氧

前三天都是超慢跑的運動，今天上活力有氧的課程，感覺兩個運動還是有很大的差別～

昨天超慢跑1小時V.S. 今天活力有氧1小時

消耗總卡路里

超慢跑336

活力有氧339

平均心率

超慢跑132

活力有氧131

心率範圍

超慢跑122-140

活力有氧100-160

消耗總卡路里和平均心率的數據差不多

但心率範圍差很多～

因為超慢跑的1小時都是維持同樣的動作，但是活力有氧前面了30分鐘暖身（最操的部份），接著20分鐘跳舞，最後10分鐘收操。

超慢跑只要姿勢正確，一個小時都不會累也消耗跟活力有氧同樣的熱量，可是會全身都是汗。

但活力有氧有舒展全身不同的部位，拉開筋骨，但今天只有微微的冒汗可能是因為太冷，這天氣一天天的變幻莫測🤣

2024.05.13

日更74/1000

金錢能量日記43

運動Day13

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