前三天都是超慢跑的運動，今天上活力有氧的課程，感覺兩個運動還是有很大的差別～
昨天超慢跑1小時V.S. 今天活力有氧1小時
消耗總卡路里
超慢跑336
活力有氧339
平均心率
超慢跑132
活力有氧131
心率範圍
超慢跑122-140
活力有氧100-160
消耗總卡路里和平均心率的數據差不多
但心率範圍差很多～
因為超慢跑的1小時都是維持同樣的動作，但是活力有氧前面了30分鐘暖身（最操的部份），接著20分鐘跳舞，最後10分鐘收操。
超慢跑只要姿勢正確，一個小時都不會累也消耗跟活力有氧同樣的熱量，可是會全身都是汗。
但活力有氧有舒展全身不同的部位，拉開筋骨，但今天只有微微的冒汗可能是因為太冷，這天氣一天天的變幻莫測🤣
2024.05.13
日更74/1000
金錢能量日記43
運動Day13