每個人都有自己的情緒，當陷入激動或負面的情緒時可以進行以下三個步驟來恢復到正常的情緒。
第一個步驟，接受並描述自己的情緒
當下的我若是生氣、憤怒或有其他的負面情緒，我先允許自己的情緒存在，接著我問自己，現在我的感受如何？
一旦我問了自己這句話，就會進入理性思考，判斷，說出來，變成一種邏輯。
例如：描述-我覺得我的心跳得很快，我很生氣我覺得很不舒服，等等…
第二個步驟，看清楚自己產生負面情緒的原因。
是人（自己或他人）的行為或某事或某物，釐清原因。
第三個步驟，思考那我可以怎麼做呢？
這人、事、物是我可以處理的嗎？ 我有能力去改變嗎？我能怎麼做呢？哪些是我能控制的？
使用這三個步驟問自己時，情緒就能有效的處理好，可以試看看喔～
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2024.05.30
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