昨天陪弟弟參加完畢業典禮就回阿公阿嬤家逛夜市，今天下午在客廳各自滑自己的手機，有人丟出話題才開啟聊天模式，結束後就等下一個人看到什麼新聞或消息才又開啟話題，很喜歡這種全家在一起，但又各自做著自己的事，卻可以隨時參與彼此的互動。
我帶回來的書看完了，去我妹房間拿了一本「男人來自火星，女人來自金星」看，問我妹才發現這本書是我的🤣
今天就把整本看完了～
📖No.4《男人來自火星，女人來自金星》p.1-p.327完✅
男女真的大不同，思維方式、情緒、邏輯，面對處理問題的方法都不一樣。
這本書不但幫助我了解男生也讓我更了解自己。
❤️重點是：愛是給對方適當的、需要的，而不是給自己想給的，覺得好的！
要學習永遠支持、鼓勵自己、練習實踐調整所學，更需要去了解男女彼此就是來自不同的星球，原本就不一樣，能幫助自己更有愛心。
尤其書中提到的寫情書，不只是對伴侶，對任何人都可以用這樣的方式表達自己的感覺，可以幫助減少負面的情感，增加積極的感覺，有時對伴侶的感覺可能源自於過往的傷痛，想清楚對象時候可以寫一封信給過往的人。
步驟一：寫情書
寫一封表達你的氣憤、傷心、害怕、後悔和愛的感覺的情書，用這個方式充分表達所有的感覺，來幫助能夠以更有愛的方式來與對方溝通。
原則
1.讀情書給另一半聽，假設他正以愛和了解聽你讀信。
2.每封信包括五種感覺，先是氣憤，再是傷心、害怕、後悔，最後是愛。
3.用一些簡單明瞭的句子描述每種感覺，保持五種感覺的句子長度相等。
4.每寫完一種感覺，停一下，讓下一個感覺湧上，然後寫下那種感覺。
5愛的感覺沒出以前。不要停止寫信，耐心地等待愛出現。
6.在信末署名。再想想你需要什麼，寫入附註。
步驟二：寫回應信
當你表達了積極和消極的感覺後，再多花三到五分鐘寫回應信，可算是治療的方法。在這封信裡，你可以寫下希望從對方那裡得到的回應。
方法是，想像你的伴侶非常有愛心地回應你受傷的感覺——你在情書中表達的感覺。寫一封信給自己，假裝那是對方的回應信。信中包含所有你希望從配偶口中聽來的、關於你所表達的受傷害的事。
步驟三：分享你的情書與回應信
分享信十分重要，
🔘可給你伴侶支持你的機會。
🔘允許你獲得自己需要的支持。
🔘以愛與尊重的方式給與伴侶必要的回饋。
🔘可促進關係的改善。
🔘可教導你的伴侶知道什麽對你最重要，也可以教導他如何成功地支持你。
🔘溝通破裂時，可幫伴侶再交談。
🔘可教導我們如何以安全的方式來傾聽消極的感覺。
祝福大家都能跟心愛的另一半幸福快樂❤️
🏃♀️猿猴式超慢跑30分鐘
（汗腺通了之後，隨便跑跑真的就滿身大汗）
2024.06.16
日更108/1000
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