【Susu聊心室】06.確診ALS後,我如何在逆境中翻轉人生?

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●前言

哈囉,歡迎來到Susu聊心室。這次將迎來這個系列的最後一集,也感謝給予回饋的聽眾朋友,讓我知道這樣的分享能替他人帶來很大的勇氣和動力。

目前的你,是否正面臨著許多大大小小的困擾呢?無論是感情、工作、人際關係等各式各樣的問題,雖然放在生死面前都是小事,但當累積到無法負荷的程度時,這些所謂的小事也可能造成嚴重的心理疾病,這一集我想跟大家聊聊,我如何在絕望的逆境中翻轉人生。

●建立求生意志

在逆境中建立求生意志是必要的,所以我先把絕症這個困境簡單化,「絕症」說穿了就是身心受苦,和一般疾病的差別在於沒有藥可以治療,畢竟時間不會停止,生活還是要過,但該怎麼過,我問了自己幾個問題:

人生走到這裡,這樣結束的話有不甘心嗎?

如果現在就是生命的終點,有什麼遺憾嗎?

這輩子還有什麼是我一直沒機會做的事呢?

如果不專注在疾病上,我還能做什麼呢?

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思考這些問題能加深我的求生意志,因為只有活著,我才有機會回答。絕症這麼沉重,所以我需要很多讓我活下去的理由,如果缺乏理由,那就自己製造。我持續關注自己的疾病進展,並且做出相應的措施,但我不會把所有的專注力都放在疾病上,既然生病讓我難以外出,空閒的時間這麼多,除了追劇之外,我還可以學習,我學了理財、命理、玩A I,用自媒體實現自己的創作,製作podcast鼓勵病友,也配合學校的專題提供研究資料,安排生命教育演講,在學生的心裡種下一顆能量種子,藉由這些美好的事物,平衡疾病為我帶來的不適,也期待這一路走來的心路歷程,在未來能累積成一本療癒書籍,讓漸凍症這個疾病發揮出更大的價值。

●面對問題

許多人遇到困境,其實不願意面對問題,或是承認問題的存在,因為抱怨別人總是比檢討自己容易,所以習慣怨天尤人,就是不反省自己。不過也有人是相反的,遇到問題會一直苛責自己、討厭自己,覺得有什麼錯都是自己的錯,還會用別人的價值觀替自己製造更多的焦慮,在陷入低潮情緒後就走出不來了。但無論是哪種想法,都無法改變既定的事實,也得不到更好的解決方法。

不要相信時間能撫平創傷,若沒有好好處理問題,通常時間只會將這些創傷越埋越深,在潛意識裡影響著我們的行為和想法。比如我在確診時,若抱著不承認或悲觀消極的態度,想必病情不會控制得很好,一直怪罪命運的壞情緒,也會對身邊親近的人造成壓力,連帶破壞人際關係,衍生出更多的困擾,若一昧的責怪自己,時間過得越久,給自己的心理壓力就越大,這樣下去我應該會在人生谷底待到終老,浪費了一個將生命體悟拿來做法佈施的機會。

●跨出自我設限

我習慣遇到問題就立即處理,切換到上帝視角,看看自己在整個事件裡扮演怎樣的角色,透過換位思考,用不同的角度理解事情的全貌,只有真正的面對問題,才能處理問題,與其羨慕別人擁有什麼,或糾結失去什麼,一直原地踏步,不如跨出自我設限,將主導權握在手裡,就像明明知道自己的行動會越來越困難,但我還是會運用責任感,以挑戰不可能的心態,加強自己的生存意志,例如陪伴孩子長大成人、活過漸凍人平均壽命等,立下一些願望並一一實行,這些目標就是用來栓住意志力的大石頭,不會讓我因為碰到挫折就動搖,心中那股無論如何都要做到的力量,能激發我的無限潛能。

有些人知道問題的存在,但因為自我設限而放任問題不管,星星之火可以,將問題堆積會導致如同滾雪球般,將問題越滾越大,當這些困擾成為一團理不開的毛線時,通常已經到了需要他人幫忙梳理的程度了,更嚴重的是累積成心理疾病,卻沒有病識感,甚至對於求助感到難以啟齒,選擇上網看一些大眾占卜,或是身心靈的相關影片,自行解讀影片內容來排解心理上的問題,但畢竟那些內容不是針對個人量身訂做的,若解讀錯誤也難以發揮作用,反而一點幫助也沒有,我相信天助自助者,不要害怕尋求專業的幫助,心理諮商或張老師也是很棒的管道。

如果你是個會自我懷疑的人,可以參考上一集關於自我覺察的分享,性格會影響選擇,每個人的存在都獨一無二,大家出生的起點、生活環境、人生際遇、努力付出的程度都不同,在不公平的基準點與他人做比較,其實對他人也不公平。有時並不是自己沒有能力做到,而是因為自我設限將自己框在了舒適圈裡,如果別人擁有我們羨慕的特質,我們可以向他人請教,多發揮自己的優勢和過往的人生智慧,當擁有更多的自信時,也就更有勇氣面對困境了。

●不糾結錯誤的人事物

如果已經意識到問題,卻一直處理不了,我會先搞清楚心裡是否執著什麼?例如剛生病的時候我還在上班,雖然不想放棄多年來辛苦經營的成果,不過繼續堅持待在不適合我的職場,也只會讓我的生命變得更危險,執著不會為我帶來更好的結果,而離開職場也同樣會產生其他的煩惱,當我將「生命」和「名利」放在天秤上衡量時,原本糾結的選擇,突然一下子變得很清晰,心裡的聲音告訴我:

「為何不在所剩不多的時間裡為自己而活,卻要為了工作繼續消耗生命呢?」

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就在放下執念的那一刻,我轉換了心境,連身心都感受到無比的輕鬆。

在我處理過的占卜案例中,有許多人會執著無緣的前任,一直問有沒有機會復合,一段感情的失敗也不見得是真的有多愛對方,有時只是不甘心、不想輸,或是認為感情中的失敗代表自己被否定、不值得被愛,甚至因此過度貶低自己,但其實就只是雙方的價值觀不同,無法磨合也不想將就,彼此才成為了錯誤的人事物。如果執著並不會讓我們變得更好、更幸福,不如就放下吧,思考如何讓自己成為更好的人,比糾結錯誤的人事物有意義,我們雖然無法改變過去,卻能創造更好的未來。

●三思後行,為自己的行為負責

我常常觀察他人作為借鏡,也時常提醒自己不要成為自己也討厭的那種人,如果你發現自己一直反覆遇到相同的問題,就要確認是否是自己的個性或思考模式造成的,有些人自認為在做自己,對事情的反應都以自身觀感、情緒為主,不願意包容他人的意見,還會以個性就是這樣為理由,強迫他人接受自己的情緒與不合理的行為,完全不在乎自己造成怎樣的困擾,不想尊重別人又抱怨別人不尊重自己,將他人的體諒視為理所當然,不如意時就會生氣或低落,有時還會對他人情緒勒索、道德綁架,單方面的要求別人配合,也是一種不成熟的行為,做自己當然可以,但請不要像個年紀大的巨嬰。

如果要下決定,你會希望有人幫忙背書,或過度依賴他人的答案嗎?畢竟自己的人生只能自己過,擁有做決定的自由,也表示我們必須為自己的決定負責,如同投資,如果想求穩定,就別羨慕別人在股市中當沖能一秒賺幾十萬,因為他人所能承擔的風險與你不同,羨慕他人不如展開行動,為自己改變現況,想過怎樣的生活都是自己的選擇。人生其實就是一場賭局,讀什麼學校?在哪就職?單身還是結婚?不同的選擇都會牽動不同的結果,如果不想賭輸,就別拿自己的本錢讓別人下注,我們可以在下決定之前先考慮後果,評估自己能承擔的風險,預測最壞的情況,思考這樣的決定是否會感到後悔?扛好自己該扛的責任,為自己的決定負責,把握每個困境訓練處理危機的能力,雖然賭局很難把把都贏,但主打一個心甘情願,這樣遇到挫折也容易看開一點,不再怨天尤人。

●我的人生註解

每當聽到淒慘的故事時,都很慶幸自己過得還不錯,能過得不錯並不是運氣好,是靠著堅強的意志,花了很多時間面對低潮所努力而來的,雖然我改變不了疾病,但至少我能改變心態,曾聽聞命理師形容我的命格是大器晚成,要在打磨過的中年以後才會有所成就,我一直努力並期待著哪天能見證所謂的成就,直到確診了罕見的漸凍症,才終於明白我一生中最大的成就,其實就是在罹患漸凍症之後,將絕望中如何轉念的方法分享給需要的人。

我曾經是個軟體工程師,習慣以邏輯分析的方式客觀的處理資訊,也曾經是個到處拜訪客戶的保險業務,聽過許多人生故事,也參與過他人一生中重要的某些時刻,我是孩子的媽媽,先生的太太,做過員工也當過主管,多重的角色和一般路上的行人沒什麼不同,都有養家糊口的問題要煩惱,絕症更是讓我體會到何謂大起大落,這樣的際遇和先前的人生履歷,我選擇在絕望的低谷中捲土重來,將危機化為轉機,從此成為幫人解惑的占卜師,結合過往的人生經歷,將解決問題的經驗提供給茫然的人,用自己的人生體悟協助他人面對困境,也替自己開闢了一條全新的人生道路,我們都知道人生不能重來,但別忘了,我們可以選擇結束低潮,重啟一段新的人生旅程。

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ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症,在台灣又名為「漸凍症」,與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一,想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網,也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。