《自控力》成功沒有想像得遠，我們比自己想像得更自律
1 / 1
《自控力》斯坦福大學廣受歡迎心理學課程
想要擁有良好的健身習慣、飲食習慣，金錢習慣，對現今的我們來說似乎是「非常自律的人才能做到」
直覺地認為自制是一件極為困難達成，並伴隨著痛苦的事件，但其實身為人的我們，是如何時時刻刻藉由意志力來讓我們所處的人類社會變得更加和諧的呢?
《自控力》一書向我們揭露了何謂意志力是如何產生的，由大腦中的何處控制又是如何影響著我們的生活。
《自控力》書籍摘要(1)
意志力是一種抑制衝動的能力，它使我們成為了真正的人。 為什麼直到今天，意志力仍然很重要讓我們回到現代社會來看看。
意志力不但區分了人和動物，也區分了每一個人。每個人的意志力都是與生俱來的，但有些人的意志力更強。
“說不”屬於意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。
現代人大腦裡前額皮質的主要作用是讓人選擇做“更難的事”。
前額皮質並不是擠成一團的灰質，而是分成了三個區域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量。
我是廣告，請往下繼續閱讀
意志力挑戰就是兩個自我的對抗
你可以給衝動的自我起個名字，比如把及時行樂的人叫做“餅乾怪獸”，把愛抱怨的人叫做“評論家”，把總是不想開工的人叫做“拖延者”。這還能幫你喚醒那個明智的自己，喚醒意志力。
在原有的衝動系統和本能系統之上，我們進化出了自控系統
我們只有一個大腦，但我們有兩個想法。或者說，我們的腦袋裡有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服衝動、深謀遠慮。
在意志力挑戰中獲勝的關鍵，在於學會利用原始本能。
自控系統和生存本能並不總會發生衝突。在某些時候，它們會相互協作，幫我們作出更好的選擇。
意志力挑戰實戰練習
“我要做”意志力挑戰：有沒有什麼事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因為你知道這樣做能提高你的生活品質？
“我不要”意志力挑戰：你生活中最“頑固”的習慣是什麼？有什麼是你想放棄，或者想少做一點的，因為它妨害了你的健康、幸福甚至成功？
“我想要”意志力挑戰：你最想集中精力完成哪一項重要 的長遠目標？哪種當下的“渴望”最有可能分散你的注意力、誘惑 你遠離自己的目標？
可以先從這些問題下手找到目標，並練習看看朝著自己想要成為地改變前進吧!
以上是《自控力》一書的一部份重點和大家做分享~內容重點持續整理中~
我是廣告，請往下繼續閱讀
