📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.125-p.155
讓我們採取行動的，是對獎賞的預期，而非獎賞的實現。期待愈大，多巴胺峰值愈高。
誘惑綑綁是讓習慣更有吸引力的一種方法，這個策略是將「想要」的行為與
「需要」的行為配對。
可以結合誘惑綑綁與第五章提到的習慣堆疊，創造出一組引導行為的規則。
習慣堆疊加誘惑綑綁的公式如下：
1.做完〈目前的習慣〉之後，我會執行〈我需要的習慣〉。
2做完〈我需要的習慣〉之後，我會執行〈我想要的習慣〉。
我之前就有用類似的方式，但我的方式有點不一樣，我是要洗澡前（要做一定要做的習慣之前），我會執行完成日更、運動等等（我需要的習慣），之後就去完成，我要做的習慣（洗澡），然後再執行我想要看的小說（我想要的習慣）。
我覺得可以根據每個人對自己的了解，將這些模式稍微加以變形，使其更符合自己的方式。
我們傾向養成被所處文化誇讃與認可的習慣，因為我們有融入與歸屬於族群的強烈渴望。
我們往往會模仿三種人：親近的人(家人與朋友)、多數的人(族群)，以及有力的人(有地位與聲望的人)。
打造更好習慣最有效的方式之一，就是加入具備以下兩個特點的文化：
1.你想要的行為是常態
2.你跟這個群體本來就有某些共同點。
族群的常態行為往往會壓過個人想要的行為。大多數時間，我們寧願跟大家一起錯，也不要自己一個人對。
（但我覺得這個要很有自覺，清楚自己想要的，不要被帶著走。）
若一個行為能獲得認可、尊敬與讃美，我們就會覺得那個行為有吸引力。
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2024.07.03
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