精通習慣由重複開始，而非完美
1 / 1
📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.156-p.186
行為改變第三法則的第一個重點：開始「重複實行」就對了。重點是行動，而不是啟動。
習慣的養成取決於頻率，而非時間，要養成一個習慣，就必須去實踐；而讓實踐發生最有效的方法，就是遵守行為改變第三法則：讓行動輕而易舉。
讓習慣簡單到，就算沒有意願也會執行至關重要。
「讓行動輕而易舉」背後的概念並非叫你只做容易的事，而是要你盡可能讓「做那些長期下來會有回報的是」這個行動變得不費力。
創造出一個讓正確的事情盡可能輕而易舉的環境。
這也讓我想到以前當家庭主婦的時候，為了大家的健康要早起煮早餐，但有時會覺得早上起不太來，因此就會前一天先把早餐的東西都先準備好，鍋子放好，食材在冰箱先準備好，讓我早上起床的時候煮早餐就變得輕而易舉，只要將冰箱的東西拿出來放鍋子，就可以用最快的時間完成早餐，因為做了前置作業，我把環境準備好，讓未來的行動容易執行，隔天就會覺得一定要做早餐，因為這件事情已經完成95%。
這也是書中的重點，人類的行為遵循最小努力原則，我們自然會被花費最少力氣的選項吸引。
我是廣告，請往下繼續閱讀
減少與好習慣相關的阻力。阻力一少，養成習慣就簡單了。
換而言之如何戒掉壞習慣呢？
增加與壞習慣相關的阻力。阻力一多，養成習慣就困難了。
就像我之前說的要戒掉零食，那就不要買零食放在家裡，或者是規定自己一次去賣場只能買一項真的很想吃的，這樣的話就會覺得吃零食好麻煩喔…就達成了我想要減少吃零食的壞習慣。但又不至於讓自己覺得很委屈，因為我還是吃到我自己想吃的🤣
🏃♀️猿猴式超慢跑30分鐘
2024.07.04
日更126/1000
金錢能量日記95
我是廣告，請往下繼續閱讀
運動Day66
讀書&輸出Day34
天樁與地樁Day26
