如何每天堅持好習慣
📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.221-p.251
習慣追蹤幫助你維持習慣
「不要中斷連續記錄」是個強大的咒語，對我來說這件事是真的，從我開始紀錄日更之後，這件事情就會讓我覺得每天都成功一點點，讓我的行為顯而易見、有吸引力，而且令我滿足，更能增加我的自信😎
習慣追蹤：
1.創造提醒你去行動的視覺提示
2.本質上有激勵效果，因爲看見自己的進步之後，你就會努力延續紀錄
3.在你每次記下執行習慣的成功例子時帶來滿足感。
此外，習慣追蹤也提供視覺證據，讓你知道你投票給自己想要成為的那種人，這本身就是一種令人偷悅的立即內在滿足。
就像我每天完成自己設定的日更、運動等等目標，就會有一種發自內心的滿足感。
另一個重要的觀點是，如何在習慣中斷之後快速的回復，提醒守住一個簡單的原則：不要錯過兩次。
毁掉的永遠不是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯，錯過一次是意外，錯過兩次就是另一個習慣的開始。
就像查理•蒙格所說的：「複利的首要原則：非必要，別中斷。」
你不知道在狀態不佳或者是忙碌的一天持續執行你的習慣，有多大的價值？
不要交白卷，不要讓虧損侵蝕你的複利。
弄清楚何時應該（及何時不該）追蹤一項習慣
「當測量成了目標，就不再是個好的測量方式。」測量只有在引導你、助你看清全局，而不是消耗你心神的時候，才對你有用。每個數字都只是整體系統中的一個回饋而已。
要把追蹤習慣放在正確的位置是很重要的，不見得是數據的量化才有幫助，有些是「非量化的成就」，例如對我而言，就是幫助自信心的建立、精神狀態的改善等等無法量化但可以幫助我看見自身進展，這種進步的感覺。
其實重點就是不要為了記錄而記錄，盡量練習要回歸到做這件事的初心和動機！
🏃♀️猿猴式超慢跑30分鐘
2024.07.06
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