覺得孤單的時候，該怎麼做才能幫助自己呢？

你通常在什麼時候感到孤單呢？

在上一篇文章的留言處，有一位格友留言告訴我，他正在過：幾乎沒有休閒娛樂的生活與無趣又孤單的生活。看到這樣的回應時，讓我想起大學時的自己。

孤單這種感覺，我想每個人在生命的長河裡，應該或多或少都有經歷過。

不管是如同歌詞所言：孤單的人，總是不怕一個人的孤單，卻怕在人群狂歡結束後的不安；還是身邊的人際連結薄弱，例如本身的朋友圈較小，又比較不習慣社交，或者一個人隻身北漂，原本的親友都不在身旁；甚至可能身處在人群裡，也可能明明就有另一伴，可是卻依然找不到歸屬與連結感等等原因。不管你屬於何者，唯一可以確定的是，我們一定多少都有過孤單的時刻。

我也不例外。

沒辦法靠覺察來解決當時的孤單感

以往重心都在打球的大學生活，直到大四因為和隊友產生摩擦而開始有了變化。那是我人生第一次感覺到特別的孤單，加上那一年又剛好是疫情元年，所以瞬間失去許多社交生活。

那時候的我一直以為，這只是我暫時的情緒，只要等待情緒的高點結束，自然就會緩和下來，所以在當時並沒有正視自己的狀況。直到某一天意外看到關於孤獨感的新聞，知道原來孤單不只會增加死亡風險，還會使我們對於疼痛的敏感程度提高，也是造成各種身體疾病的潛在因素後，我才意識到原來這可能是一個更深層的議題，不能單靠覺察情緒來解決問題。

嘗試許多方法，為什麼沒有用

我憑藉著這種孤單的感覺，嘗試了很多方法：包含增加學習機會、找療癒暖心的影片來觀看、寫成歌詞或文章來抒發、多做自己喜歡的事情，在各種方法都試過一遍之後，發現這些事情多半還是獨自一人在進行，依然沒有增加與人互動的機會，所以只能短暫地忘卻感受，卻沒有從根本解決問題，因此最後還是要回到與人接觸，才會有真實幫助。

即使我是一個內向的人，但還是需要適當與熟悉的朋友、家人有連結，才能根本的解決這個問題。

我在心裡想著：現代社會中，大家都這麼忙碌，誰會主動來關心呢？想要被動等待他人的來訊，恐怕沒有這麼容易吧？那該怎麼辦才好呢？

於是我做了一件事情：不如化被動為主動吧！

我重新打開社群軟體，找回那些以前互動還不錯，但後來因為各種原因而生疏的人，試著去關心對方，以「最近還好嗎」一句話打遍天下。

當我主動釋出善意後，雖然不是百分之百得到良好的回應，但絕大多數的人，都真誠地給予我回覆，不僅開啟一個全心的對話機會，並且還找了機會出去敘舊。

想得到關心，要先付出關心

那時候的想法，就是那句老話「想怎麼收穫，先怎麼栽。」所以當「想要得到他人的關心，就應該要主動給予關心。」沒想到這真的有所成效，也讓我自己在往後面對孤單的情緒時，就會提醒自己：該主動去提出邀約、關心他人了。

因此，孤單真的不好嗎？我倒覺得它賦予我一個機會，讓我這個向來喜歡獨來獨往的孤僻人，一個向外找尋人際互動的機會。

不過有一個最重要的前提：千萬別帶著得到其他好處的目的。

不要為了業績、借錢、需要幫忙巨大的困難等等原因，來啟動這趟充滿趣味的旅程。當很多人都是為了利益才願意對人釋出善意的時候，而你卻反其道而行，將會發現自己因為不帶著任何的條件，而獲得意想不到的收穫。

其實有許多人，也覺得自己孤單

現在的你覺得孤單嗎？試試看去主動關心他人吧！

你可能會發現：對方可能會回頭來感謝你連絡他，又或者聽到對方和你說，總覺得自己是世界上最孤單的人，卻因為這個因緣契機，才發現原來不只有自己這樣想呢！原來這個世界上，有這麼多人也在世界的某個角落，陪你一起孤單呢！

畢竟，如果能找到和你一樣孤單的人，陪你一起孤單，應該也沒有這麼孤單了！

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(以上圖片皆來自canva pro)