你的週末長什麼樣子呢？
睡到自然醒、先看個手機再想要吃什麼或是再想今天要幹嘛、悠悠地起床、覓食之後繼續窩回沙發滑手機，或是和朋友家人約個見面吃飯逛街，然後一天結束。
這樣的Routine有沒有很熟悉？或許這是大部分人的週末。
當然，也有不少人會選擇週末出遊，去一些地方旅遊，或是和自己的家人、寵物到哪裡放風玩耍。
但其實，週末可以遠不止這樣！
週末不應該是平日的延伸！
很多人會利用週末來加班、或是來做平日沒有做完的事情
但這已經脫離的週末原本的設定。
當你利用週末去完成平日沒完成的工作時，看似你成就了某些事，實際上你也喪失了屬於你個人的時間。
週末，就應該要創造更大的價值與意義。
在工業時期，因為過多的人超時工作，而開始了大大小小為了〔縮短工時〕而發起的罷工革命，從最初縮短工時的訴求，到後來要求休息日，最後才拍板定案到現在的工作8小時制、每週五天工作日。
時至今日，有些國家甚至開始了每週四天的工作日。其成效可見，四天工作三天休息的效益，並沒有因為工時縮短而減少，甚至，人們變得更快樂。
但是，人類花了一世紀各種運動、革命換來的週末，卻在科技大爆發的這幾十年間毀掉了。
人們又開始工時變長，甚至用隨行的電子產品在家就能隨時上工，表訂的週末也變成平日的延伸罷了。
甚至，加班、超長工時變成了一種值得炫耀的事情，相反的，準時下班、享受假日的人還會被認為地位不高、貼上懶惰等負面標籤
但實際上，懂得享受非上班時間的人，才是真正擁有人生的那群人。
不是說每天加班、工作時間很長的人沒有擁有人生，只是大家都擁有24hr時，你卻花了比別人更少的時間專注自己、陪伴他人，似乎會有更多的遺憾吧
試試看一整天不去碰手機，將注意力放在自己身上
現在有一個週末運動，叫做 "NO Phone Day"
顧名思義就是一整天不碰手機、不處理任何的訊息或是看任何的社群平台
在平日甚至是有限的週末，我們都依然手機不離身，彷彿我們的人生就建立在手機上，甚至連我們的安全感都要透過手機取得。
被手機綑綁的現代人，在社群上活躍，卻對身邊的事物一概不在意，好像有點本末倒置了吧？
我們已經習慣在社群平台上和他人分享自己的生活，好像必須要用手機紀錄下眼前的一切，當下發生的事情才能夠真正保留這段回憶，但往往我們與他人相處的黃金時光，卻在我們將專注力放在手機上時也一併被滑走了。
而 "NO Phone Day" 的宗旨其實就是讓大家花一天時間將手機關機、放下，用你的身體、感官去感受當下的一切。並且讓參與者感受到，『就算沒有了手機，你一樣可以過得很好』。
在這一天當中，你可以和家人朋友去手作、旅遊，甚至帶著自家寵物去附近公園、河堤、海邊野餐
任何事情都可以，只要不碰手機。
你會發現，即便沒有手機，你一樣可以度過完美的一天，甚至你會感受到身心變得更加的輕鬆。
｜推薦書籍：《週末改造計畫》- Katrina Onstad｜
敢不敢嘗試一天的 "No Phone Day"呢?
你可以先從一個週日開始，設定每月的其中一週日完全不碰手機！
起初你會覺得很焦慮，會有無數次想要拿起你的手機，感覺會有需要你即刻處理的事情，好像隨時會有人打電話或傳訊息給你。
這時候必須做點什麼讓自己分散注意力。
你可以等到當天晚上再將手機開機，也許你會發現，那天的訊息可能都不是這麼緊急的，甚至(可能有點傷人)沒有任何訊息或來電。
截至目前我已經嘗試了1個月，現在是第二個月，的確在初期會有很強烈的「戒斷」，感覺無時無刻都想往旁邊抓手機，不過後來在規劃No Phone Day時，我也會一併幫自己安排當天的活動，或是讓自己盡可能不去接觸到手機，出門會是一種最快的方式！
當然也有幾天有失敗~
但是在嘗試一個月後，我發現週日完全不碰手機之後，我有一種真正放鬆的感覺，這似乎才真正感受到「週末」。
如果你也想嘗試一天 "No Phone Day"，很歡迎你和我分享嘗試後的心得。
中間遇到困難不要緊，重點是感受與體驗。
當然極度忙碌的人一下要直接捨棄一天不用手機可能真的會錯過很多重要的訊息，所以還是要斟酌一下自己的情況！
不過，真心推薦現在有週末焦慮與週一憂鬱的大家，可以至少一個月嘗試一次！
謝謝你的閱讀，如果喜歡我的文字，或是想要與我聊聊更多關於身心靈方面的
歡迎追蹤我，或是到我的ＩＧ私訊我
下次見！
Special Thanks : 我朋友的背影
