❤️今天是第二個100天的日更，很高興自己持續到現在，有些書很軟讀起來很舒服，有些書非常的硬，若不是要寫日更，我想自己都不會去看這些書，也因為要輸出，有時候有想法可以寫心得，時候沒有想法，但至少讀完後抓出重點讓自己再複習一次。
運動也是，有時候很累就慢慢跑，比較有體力就認真跑，有做總比沒做好，讓自己每天時間到，就覺得該做這些事，養成自己想要的習慣～開心🥳
📖No.13豐盛心靈寫作&豐盛金錢能量 創辦人 劉滄碩《讓錢自己流進來的秘密》，p.191-p.236
實踐轉換負面能量為正面能量的五個技巧
1.情緒覺察與深度接納
A. 負面情緒覺察：首先，學會覺察自己的情緒和能量狀態。
當你感到負面情緒如恐懼、焦慮或挫敗時，先不要急於排斥，而是嘗試去覺察和接納它們。
B.接納並非認同：接納你的情緒，並不意味著你認同這些負面感受。
而是理解它們是你內在體驗的一部分，承認它們的
存在是第一步。
其實正面面對和接納這些負面情緒，並不意味著會被它們控制。
相反，這個過程其實賦予了我們更大的力量和控制能力。
當我們開始理解並接納自己的恐懼和焦慮時，反而會意識到，這些情緒其實是我們內心深處反映對未來的關切和對成功的渴望。
透過接納，反而能夠不再逃避或否認這些情緒，而是學會了與它們和平共處，並從中尋找動力和改變的機會。
2.消極思維的積極轉化
A.辨別並挑戰：
注意到自己何時陷入負面思維模式，然後挑戰這些思維。
問問自己，這種想法是否真實？最壞會發生怎樣的事情？是否有更積極的角度可以考慮問題？
B. 積極肯定替換：
用積極的肯定語句替換負面的思維。
例如，將「我永遠也賺不到足夠的錢」替換為「我每天都向財富和成功邁進」。
3.打造正能量生活空間
A.創造積極空間：
你的生活和工作環境對你的能量有直接影響。
嘗試創造一個充滿積極能量的空間，比如通過掛上激勵畫作、保持整潔和有序，或者放置一些激發靈感的物品。
B.圍繞正能量的人群：
盡量與那些給你帶來正能量的人在一起。
避免那些總是傳遞負面情緒或者觀點的人群。
4.感恩之心的力量
每日感恩：每天找時間感謝生活中的美好事物，無論多小。
感恩可以顯著提升你的能量頻率：吸引更多積極的經歷和機會。
5.動力之源：身心活力練習
運動是提升身心健康的一把鑰匙，它帶來的好處包括內啡肽的釋放、壓力激素水準的降低、睡眠質量的改善，以及自我效能感的增強。
運動不僅對身體健康至關重要，也是精神健康的一大支柱。
它能有效轉換負面能量為正面能量，為財務自由和個人成長鋪路。
當我們結合了情緒的認知與接納、對負面思維的挑戰、積極的環境佈置、日常的感恩練習，再加上運動帶來的身心益處，我們為自己創造了一個全方位的、充滿可能性的生活模式。
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2024.09.17
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