不需要。
每天要睡滿 8 小時的觀念，其實是過度宣傳的結果。宣傳的機構，是美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）。他們為了要讓每個人記住公共衛生宣導，所以才把「要睡多久」這件事簡化成睡 8 小時。
其實這個基金會認為，睡 5 到 11 小時之間的任何長度，對於成年人來說都「OK」。不知道你有沒有發現，8 小時，其實就是 5 到 11 小時的平均。
這裡的結論是，沒有一定要睡多久才是最健康的這個說法，它沒有一個確切數字，不是睡少於 8 小時就是不健康，也不是睡超過 8 小時就是懶散，端看你那天的身體需要多久的睡眠。
轉載自《進化村》閱讀心得文章〈不靠藥物就治好失眠的終極指南＆最新睡眠觀念〉