🏆 想要真正學會存在，首先要做這五件事😻佛洛姆經典 《存在的藝術》
人本主義精神分析心理學家佛洛姆（Erich Fromm）在 1976 年出版《擁有還是存在？》。佛洛姆在那本書中撤下了大部分的章節，在他離世之後由助手芬克（Rainer Funk）修訂編輯出版《存在的藝術》（The Art of Being）。
本文將帶你解析佛洛姆書中解析的，真正做到存在的藝術的五個方法。
🎨《存在的藝術》內容大綱
「為擁有而活」和「為存在而活」是兩種基本的生命樣態，是對自我和世界兩種不同取向，是兩種不同類型的性格結構。哪一個占主導地位，決定了一個人的思考、情感和行為。
佛洛姆以自身經驗和理解，闡述了學習 存在的藝術所需採取的「邁向存在的步驟」。本書前半部討論當代社會的高度消費性，使人們容易將「擁有」視為滿足需求的唯一指標。後半部則讓我們藉由覺察和自我分析來實踐「生活的藝術」。
▲ 《存在的藝術》1984 佛洛姆
🎨 邁向存在的步驟 1⃣️：志於一事
想要在任何領域做出一番成就，首要條件就是志於一事（to will one thing）
人立定志向，投身追求一個目標，必須全力以赴，把所有能量都用在這個選定的目標上。
▲ 人立定志向，投身追求一個目標，必須全力以赴。（圖/ PEXELS）
🎨 邁向存在的步驟 2⃣️：保持覺醒
大多數的我們都處於「半夢半醒」的狀態，卻妄自想要改變意識。每個人都可以感知警覺狀態，或腦力活躍狀態、跟懶散心不在焉狀態之間的不同。
我們變得警覺，是因為需要完成極其必要的任務（如工作或捍衛自身利益）。在這種狀態下，人們會意識到自己和周圍的世界。
這時候人會看穿表層，看到根源。
▲ 大多數的我們都處於「半夢半醒」的狀態。（圖/ PEXELS）
🎨 邁向存在的步驟 3⃣️：保持覺察
覺察（to be aware）是指一個人對身體或心靈狀態（包括感覺和情緒）的覺察。身體覺察最簡單的例子就是覺察到自己的呼吸。
一個人對世界的認識，就依賴他對自己的覺察程度。書中說到，覺察可以帶給人自由。對現實的認識越準確，他就越獨立越能自主，也就越自由。
▲ 一個人對世界的認識，就依賴他對自己的覺察程度。（圖/ PEXELS）
🎨 邁向存在的步驟 4⃣️：專注
電視是教導人不專注的好老師。電視節目中的廣告讓觀眾對不專注習以為常（但現在應該更少人又在看電視了吧？）我們的閱讀習慣也表現出同樣的傾向。
有些書選擇以選集式出版，內容以簡潔的文字呈現出作者的「思想精華」。許多學生也從來沒有完整閱讀過整本書的習慣。讀一讀序言、結論和教授指定閱讀的部分，就算「知道」了作者的思想。
▲ 我們的閱讀習慣也表現出「不專心」的傾向。（圖/ PEXELS）
🎨 邁向存在的步驟 5⃣️：冥想
自我暗示型冥想，主要為實現更高程度的無執、無貪和無妄的冥想方式。增強正念的首要練習就是呼吸。
▲ 增強正念的首要練習就是呼吸。（圖/ PEXELS）
