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整理櫃子裡的雜物、瞥見衣櫃裡許久沒穿的衣服,是不是覺得這是新年大掃除裡最棘手的一環呢?我們總是學不會「斷捨離」,看著或許可有可無的物品,卻又總覺得留著才安心。「丟了很可惜,但放了很久發現還是沒用到」,我們生活在這個物質過剩的年代,欲望往往大於擁有,而擁有的,卻更是大於需求。
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2025全新的一年,趁著年假假期好好地「大掃除」,揮別那些根本無需留在身邊的。根據《日本段捨離協會》研究,人們其實平均只會用到家中15-20%的物品,而其餘東西不是根本沒有用到就是可有可無,甚至還會忘了它們的存在,只是徒占著能清出心靈空間的機會。
留白減法美學 留住真正需要的
生在物質豐饒的時代,不僅資訊爆炸,「不一定真正需要」的物品也是堆積如山,這讓我們無法專注在真正重要、需要的人、事、物上。不妨為自己整理一份斷捨離清單,像是釋放過去負擔的儀式,如此一來才有空間擁抱未來的美好期許。
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為什麼需要斷捨離? 讓過去留在2024
過去的一年,你是否感到被過多的「東西」與「情緒」所壓垮?也許是塞滿衣櫃卻不再穿的舊衣,或是長久以來的焦慮與壓力。斷捨離不僅是物品的整理,更是一種釋放內心空間的過程,雜亂無章的環境,也影響著我們身心靈的和平。就讓那些不再需要的關係、物品留在龍年,才能讓2025有許願空間。
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「斷捨離」的概念最早源於日本作家山下英子的著作《斷捨離流:改變人生的整理魔法》,她以自己半生悟來的道理,推廣這讓她「拯救人生、重見光明」的理念。在整潔、沒有多餘的物品空間裡生活一陣子,山下英子發現身心像是被淨化般,生活得更快樂平靜,也能重新認識自己,擺脫對物質的依賴,用「以人為主體」的方式生活,同時不斷檢視自己的內心。
- 斷:停止購買或引入不必要的物品,學會適度生活
- 捨:捨棄那些不再帶來快樂或價值的東西,包括物品和心態
- 離:脫離對無謂事物的執著,專注於當下真正重要的事物
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- 整理衣櫃:捨棄1年未穿的衣物,捐贈或回收,為新衣留出空間
- 清理數位空間:刪除重複照片和無用文件,讓手機與電腦回歸整潔
- 遠離有毒關係:停止勉強維繫的友誼,給彼此自由與空間
- 釋放內心負擔:告別無法控制的期待,專注於自己能掌控的事
心靈和環境的關聯 體驗極簡生活美好
你可能不知道,光是「打掃」這個動作,就能讓我們產生正念。過年來場沉浸式大掃除,埋首於每天都生活在的空間裡,仔細地對傢具進行消毒、清掃地面及擦拭灰塵,與此同時也和空間保持更多的聯繫。
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臨床心理學家瑪尼(Marni Amsellem)指出,打掃有緩解壓力及焦慮之功能,「清潔和整理可以讓我們感受到、我們能掌握眼前的世界,這種感覺令人上癮」。當你有天被突如其來無法解決的壓力所困時,不妨試試整理房間,或許能使你恢復平靜。
定期的整理周遭,井然有序的環境也讓你看了身心舒暢,瑪尼也強調,「保持一個乾淨的家,以及定期的進行清潔,是維持心靈平靜和找回活力的方法。」
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透過視覺的反饋,看見雜亂無章的空間是會令人覺得筋疲力盡,反之,乾淨整齊的一切能讓我們不被眼前事物消耗,就算無法掌控其他事務,但我們有掌握空間呈現的能力。從這裡開始,找回自信。
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