微肉女孩必學6招❗️❓

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夏天真的到了💦
微肉女孩想要練出完美體態🥺🥺
最好的方法就是用「增肌減脂」

以下提供6招！！！
趕快貓抓式筆記重點🤪🤪🤪
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增肌減脂訓練重點：重訓vs有氧
兩者的比例是 3:1

不過！建議體脂肪過高的女孩🥵
先停止運動 不然容易形成頑固脂肪😨

蝦米🦐
那你知道自己的體脂肪多少嗎？

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飲食重點：
1.運動後30分鐘內補充蛋白質🍼
2.吃低GI食物控制血糖🥗
3.餐餐都有蛋白質 平均三餐攝取🍳
4.晚上8點前攝取優質碳水化合物
5.吃原型食物❗️❗️
6.多攝取高纖食物🍠


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#tag一位想增肌減脂的朋友