我以前是個胖子 認真的

怎麼就那麼有意志力？好羨慕🥺

人生最難就是戒糖😭😭我的飲料啊嗚嗚嗚嗚

飲食很重要
戒糖
早餐無糖豆漿加熱 加燕麥片
偶爾➕嘴殘面包
中餐先喝湯 吃菜吃肉吃飽飽不吃飯
不挑食
點心 水果 堅果 無糖豆漿
晚餐吃水果除了澱粉都吃少量
重點要多喝水 水喝膩了喝黑豆茶 薑紅茶
ㄧ個禮拜會有五天運動
15分中拉筋
跑步機 快走加慢跑 待在上面半小時
15分拉筋 瑜珈
我這樣三個月瘦了7公斤
體重看起來是沒有差很多
但身型真的差很多
最近就深蹲 抬腳 拉筋
運動瘦身最好 因為比較不復胖
之前都吃減肥藥
現在 找到自己最舒服的瘦身方法
運動真的要撐過21天法則
那是會變習慣的 不動會覺得怪怪的
希望你們也會成功

請問健康瘦身秘訣～

想知道你怎麼瘦身的 🤩