靠運動瘦身💢報酬率太低💢運動是配角 飲食才是主角

運動是配角，飲食才是主角
咱們想想～～～～～
再怎麼運動一星期最多也給你7天
但飲食..一天最少3餐一星期就有21餐
21：7的比例....
『吃 』比『 動 』簡單許多吧!
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✅靠運動瘦身 報酬率太低
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🔺原因 1
吃零食的熱量，無法靠運動抵消
有些女生認為「想要大吃喜歡食物，就靠運動來瘦身吧」，這麼想就太天真了!
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以50公斤的人以時速8公里跑30分鐘，根本無法抵消送進嘴巴超過500大卡的星冰樂🤨🤨🤨
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事實上，讓我們變胖的原因並不是因為疏於運動，而是『 吃太多 』，如果不改善飲食，減肥一定不會成功。
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🔺原因2
運動+飲食「限制」，會讓肌肉流失、代謝下降
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運動不只會消耗熱量，也會消耗蛋白質、維生素、礦物質等必須營養素。運動加上飲食「限制」，會造成低營養狀態，無法製造出新的肌肉，接著代謝所需的肌肉也會減少，形成惡性循環，引發貧血的風險大增。
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運動是配角，飲食才是主角
先從能控制的小事做好
再來要求控制以外的事情
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如此以來，運動不但會讓你更快樂
讓你身材越練越可口🤤🤤
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噢對！大家都問我早餐吃什麼？
其實...我已經三年沒吃外面的早餐了
我都喝「營養大豆蛋白奶昔」
1分鐘搞定一餐，六大營養素都達標
+完成20g公克蛋白質 熱量控制在200內

現在反而吃傳統早餐店...我會反胃
因為太油了🤭🤭🤭

如果想要讓早餐快速準備又營養
我真的覺得用喝的 方便太多了💋
有興趣 可以加LineID詢問：0938830983
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蛋白C女孩Emliy/昭蓉
喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。

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