減肥前，先了解自己屬於哪種胖？

減肥前，要先了解自己是哪種胖，再執行計畫！
虛胖，在白話點說就是水腫型肥胖，要怎麼知道自己是哪種肥胖，一起來判斷👉🏻
1.手指按壓小腿五秒，觀察其恢復速度。
若是脂肪型肥胖（真胖），則皮膚會很快彈起，若是虛胖，皮膚表面會有淡淡的按壓的白色痕且持續較久。
2.睡醒後，按壓自己的手指指甲五秒，同樣觀察其恢復速度，正常狀況它會迅速恢復原樣。
3.到下午或晚上，小腿容易感覺到腫脹，但經過運動或是按壓可得到紓解。
4. 早晨起床，眼睛容易水腫
5.尿尿顏色較清淡
6.臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗，多白痰。
7.平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
8.身體濕氣重
上述狀況有3種的朋友，你就是屬於虛胖！
一般而言，這種人愛吃冰冷食物、導致體內循環不佳、久坐不動、吃飯重口味，導致鈉離子滯留在體內，每日鈉攝入上限2000mg。

要怎麼減肥👉🏻
「多喝水」！沒看錯，就是多喝水增加代謝，還有多泡腳、加速血液循環～
虛胖虛胖，不虛不胖，虛胖的人多數缺乏運動，因此氣血虛弱，肉會比較鬆垮，每天堅持一定的運動量，沒事散散步，敲敲經絡，以有氧運動為基礎，配上一些力量訓練。

🥘食物部分
🈲️少吃醃製食物、醬油多、味精、高鈉食物，以及睡前兩小時前少喝水
✔️利尿食物，如紅豆、薏仁、蓮藕、瓜類

#減肥