每餐過水、水果當正餐仍瘦不了嗎💢問題就在👉🏻飲食血糖值

每餐過水、水果當正餐仍瘦不了嗎？！
💢問題就在👉🏻飲食血糖值
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🔺許多人都選擇一碗燕麥開始一天食物攝取的來源，殊不知燕麥裡含有60% 的澱粉（=碳水）
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另外，很多水果的含糖分也很高，如果選擇單獨吃，一下子大量碳水化合物進入體內，缺乏其他營養素緩和吸收速度，此時血糖就會快速飆升.......（飆很快=降很快）吃完後，沒多久開始沒精神......接著暴飲暴食...又亂吃
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♨️也許我們可以試著這樣調整
增加蛋白質的攝取....ex➕無糖豆漿....
➕一顆蛋..➕大豆蛋白飲（我自己的😁
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🔺我滴油不沾，連炒青菜都過水，身上的肥肉怎麼沒減？！
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減肥就是為了消除身上的脂肪，許多人害怕吃油會長油，餐餐只吃水煮食物，滴油不沾！整個大禁🚫
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油脂是人體三大營養素，且油脂能夠滋潤腸胃預防便秘，同時油脂能夠緩和碳水化合物的吸收速度，有助平衡血糖，減少脂肪堆積！
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不吃油的結果，不但無法減去身上油脂，肌膚會又乾又皺！
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♨️建議額外補充保健食品的魚油（IG牆有分享吃好油的好處）或是Omaga 3食用油
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我自己是兩種都會準備😃
魚油我是三餐補充
隨身自備👉🏻瘦身好油Omaga 3
（橄欖油、亞麻仁油、紫蘇油等）
✔️這些都是可用來涼泮、輕食
✔️不管加在飲品、外食自助餐、水果上都是很棒的料理
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我無法餐餐自行備料下廚烹飪
但我可以從生活中的小細節多用心、多準備
當急需渴望，自然就會想盡辦法。
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之前跟朋友出去，看我這樣每天帶著水壺、帶油瓶(50cc)..帶環保筷....很 麻 煩....拿水壺很不時尚、帶環保筷還要洗....😂😂..帶油瓶更傻眼..🤣
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麻煩嗎？！
我覺得這是個人心態、看事情角度的問題
覺得麻煩，它就是個麻煩
覺得它值得讓你這樣做
再麻煩你都願意
因為「重要的事，都是很麻煩的」
不然怎麼能維持和身材呢😂😂
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蛋白C女孩Emliy/昭蓉
喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。

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