暑假變美計畫表

-如何在開學前變美加自我提升，從養成好習慣及設立生活計畫表開始！
讓你開學換然一新，成為質感又精緻的時髦女孩兒

1.堅持吃早餐
早餐是一天能量的來源，千萬別省略

2.多運動，能站著就不用做
搭乘交通工具，選擇站不坐

3.每天喝足8水
時刻補充水分，提高代謝率

4.高纖無糖豆漿代替牛奶

5.多吃水果蔬菜，少吃零食
戒掉糖果餅乾和甜食

6.堅持閱讀，堅持手寫讀書筆記
暑假安排讀書時間，至少讀完兩本書

7.每日不怠惰保養皮膚

8.學習正確的化妝技術
趁暑假找到適合自己的化妝技巧

9.維持體態
安排重訓或是有氧來維持體態

10.出門防曬，撐陽傘
年輕不懂防曬，老了皮膚容易有更多問題


11.早晚梳頭髮
洗完頭一定要梳頭髮，才能保護頭皮和保養髮絲


12.認真卸妝
卸妝卸乾淨，皮膚才不會受傷害


13.洗澡後塗身體乳
習慣塗乳液，皮膚更光滑無暇


15.睡覺前使用護手霜和護唇膏
手部和唇部的保養絕對不能省略


16.試著下廚
暑假期間學著自己做早餐


17.睡前拉筋
拉筋讓身體放鬆，徹底舒壓


18.每天記手帳
把生活的花費紀錄在APP或是


19.一早量體重
養成量體重的習慣，把關體態


20.不翹二郎腿
坐姿不良會導致骨盆歪斜


21.走路不駝背
駝背影響走路姿勢


22.偶爾泡腳，緩解疲勞
一週可以泡腳兩到三次，讓疲勞消除


23.認真保持口腔清潔
習慣喝茶或咖啡的女孩，仔細刷牙，保持牙齒潔白

24.出入公共場合要洗手
搭捷運或是出入室外，一定要記得洗手


25.吃芝麻，護頭髮
吃黑色素食物，讓頭髮更健康

26.每天看一則新聞報導
充實自己，瞭解時事

27.按時睡覺
即便暑假也要12點前入睡