20種燃脂高纖食物！一起邊吃邊瘦

-減肥的道路上必須養成好的作息，飲食習慣，並且搭規律運動！今天來分享幾種對於燃脂，減肥非常適合吃的食物，讓大家邊吃還能邊瘦身！

1.燕麥
最佳燃脂食物，含有不溶性纖維和可溶性纖維

2.雞胸肉
去皮無精肉雞胸肉，富含蛋白幫助增肌

3.糙米
富含纖維和人體所需營養物質，糙米作為減脂的碳水化合物絕不出錯

4.番茄
是絕好的抗氧化和燃脂食物

5.杏仁
富含omega-3脂肪，幫助身體快速燃脂

6.蘋果
纖維高，蘋果中的果膠能阻止身體細胞吸收脂肪

7.玉米
富含營養物質和礦物質

8.紫薯
膳食纖維豐富，含豐富蛋白質和碳水化合物

9.魚肉
蛋白質的重要來源，容易被人體吸收

10.鮮蝦
蝦的蛋白質站16-20%左右，脂肪含量低，適合水煮食用

11.黑咖啡
有利尿作用，增肌肌體代謝和抑制食慾的作用

12.花椰菜
熱量低，高飽足感

13.黃瓜
清腸胃，排毒素

14.無糖酸奶
清腸胃，適合飯後兩小時喝

15.胡蘿蔔
促進脂肪物質的燃燒

16.冬瓜
利尿消水腫，含有維生素C，鈉含量低，適合減肥

17.酪梨
不飽和脂肪酸含量80%，為健康脂肪

18.辣椒
辣椒素能產生熱能，燃燒體內脂肪，提高新陳代謝，但切勿過量

19.香蕉
香蕉中的血清素有安定神經、消除焦慮的作用，每天一根，保證睡眠品質，避免肥胖

20.魚油
能夠加速體內生熱作用，消耗更多卡路里，防止肌肉流失，抵抗脂肪生成